冬季補(bǔ)水降火吃這些食物
冬天天氣干燥,我們身體器臟也容易缺水,身體器臟缺水的話就容易上火,特別是心火和肝火,想要降火就要給這些器臟補(bǔ)水,那么,冬天降火吃什么好呢?
心火
中醫(yī)說“勞心思慮,過耗其真”,大致意思是太勞心了,就容易傷神。過年期間雖說大部分都是開開心心的,但家中的長者因為晚輩的出現(xiàn),開心過了頭或者操勞家務(wù)過了度,就會“心火元盛,神明不安”,也就是上了心火。-
心火也有虛實之分,一般來說,其中的虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘等,老年人特別是有心血管病的人常有此類癥狀;實火則表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、小便短赤、心煩易怒等,身體健壯的中青年人容易出現(xiàn)。-
防火要領(lǐng):穩(wěn)定情緒、充足睡眠-
既然心火大多是因為勞累或是開心過度引起的,那么對付的方法也從這兩方面著手。專家提醒過年需要控制情緒,減少緊張,少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事,以免心火氣盛,誘發(fā)心腦血管疾病。多吃蔬菜水果對控制心火有幫助,辛辣食物、煙酒則要敬而遠(yuǎn)之啦,多運(yùn)動??梢远嗍骋恍┬院犊嗟氖澄?,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類,多食酸棗、紅棗、百合或者干凈的動物胎盤等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。-
降火食方:冰糖蓮子湯、苦瓜炒白果-
冰糖蓮子湯:虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯,《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”,除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神,對于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。-
苦瓜炒白果:冬天里適當(dāng)吃“苦”可以降心火。選苦瓜1-2個、白果20顆。白果洗凈,苦瓜洗凈切??;苦瓜、白果放在開水中稍泡一下,馬上撈出備用;炒鍋上加少許油,放入白果、苦瓜及調(diào)味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是,白果一次食用不宜過多,每人不宜吃多于10顆。
臟器“補(bǔ)水”的食物
一、潤肺食物
梨
推薦理由:梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng);具有生津,潤燥,清熱,化痰,解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。梨子含有硼可以預(yù)防女性骨質(zhì)疏松癥,硼充足時,記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。
推薦理由:葡萄養(yǎng)分豐盛,酸甜可口,葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星,抗氧化是抗老化的方法,葡萄籽能抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基,讓女性永葆青春。
二、潤脾食物
1、蓮子
推薦理由:性平、味甘澀,入心、脾、腎經(jīng);補(bǔ)脾止瀉,益腎澀清,養(yǎng)心安神。有清熱瀉火之功能,還有顯著的強(qiáng)心作用,能擴(kuò)張外周血管,降低血壓。它對女性月經(jīng)量過多也有輔助治療作用。
2、桃子
推薦理由:桃子性味平和,有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效。桃的含鐵量較高,有補(bǔ)氣益血的功效。桃含鉀多,含鈉少,可以有效緩解水腫。
三、潤腎食物
1、車?yán)遄?/p>
推薦理由:車?yán)遄有詼?,味甘微酸;入脾、肝?jīng),有補(bǔ)中益氣,祛風(fēng)勝濕之功能。櫻桃不僅好看好吃,還具有較好的促進(jìn)健康功能。
2、板栗
推薦理由:栗性甘溫,無毒,有健脾補(bǔ)肝,強(qiáng)身壯骨的醫(yī)療作用。常食板栗可以益氣血、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、健肝脾;生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。
四、潤心食物
1、石榴
推薦理由:石榴性暖味苦酸,可防止冠心病心病、高血壓,可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲的功效。
推薦理由:獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),能夠發(fā)揮清熱降火、潤燥通便的作用。獼猴桃也有美容功效,常吃獼猴桃有助瘦身;洗臉后以獼猴桃按摩可改善毛孔粗大,美白肌膚,淡化黑斑。
對抗冬季干燥,你需要好好給臟器“補(bǔ)水”,以上食物含有可以幫你緩解干燥狀態(tài),讓你冬天“水噠噠”。
臟器降火的食物
1、心火吃蓮子
心火旺盛的人,主要表現(xiàn)為心煩意亂、煩躁不安,容易出現(xiàn)口腔潰瘍等疾病。舌為心之苗。因此,舌頭上會表現(xiàn)出一些潰瘍。心火旺盛的人,最重要的是要平衡心態(tài)。當(dāng)然這個難度比較大,需要一點一點去努力,去改變。
蓮心是降心火最好的中藥,每次取2~5克當(dāng)茶飲,很快就能把心火降下來。
推薦食譜——蓮心粥
大米100克,蓮子心15克左右熬粥??杉右稽c糖或蜂蜜調(diào)味,每天早上食用。
2、肝火吃蛤蜊
肝火旺盛的人一般脾氣暴躁,容易發(fā)怒,可能會伴隨著頭暈、頭痛、耳鳴、惡心等癥狀。
肝火旺盛的人,最重要的是調(diào)節(jié)情緒。所謂調(diào)節(jié),不是憋住不讓自己發(fā)火,這樣反而對身體不好??梢圆扇∞D(zhuǎn)移法,去想一些開心的事情,用其他理性的方式去宣泄情緒。
在飲食方面,蛤蜊是入肝腎經(jīng)的,專門用來降肝火。常吃一些蛤蜊,對緩解肝火大有幫助。另外,喝菊花茶也能清肝火。
推薦食譜——蘆筍炒蛤蜊
新鮮蛤蜊250克,清水浸泡一個晚上,蘆筍100克切絲,分別用開水汆一下。先把辣椒爆香,然后炒蘆筍至8成熟,倒入蛤蜊,繼續(xù)炒3~5分鐘即可。出鍋前加少量鹽調(diào)味,不要加味精或雞精。
3、胃火可飲五汁飲
胃火產(chǎn)生的主要原因就是飲食過度。人體攝入和排出本應(yīng)處于一個平衡的狀態(tài),如果攝入和排出不成正比,那么體內(nèi)就會留存一些東西。時間長了,就會化熱、化火。
另外,脾胃是相通的,如果工作壓力過大,思慮過度,就會傷脾,會間接地影響到胃,產(chǎn)生胃火;長時間吃刺激性的東西,如酒、辣椒等,也會化熱、化火。
胃火旺盛的人,主要表現(xiàn)為口臭、口干或者自己感覺嘴里發(fā)苦。降胃火主要是要滋陰養(yǎng)胃。梨、荸薺、藕、生地和麥冬都有滋陰養(yǎng)胃的功效,對于經(jīng)常喝酒、長期吃辣、經(jīng)常熬夜、常吃羊肉的人,不妨在飲食當(dāng)中多加入這些東西。
推薦食譜——五汁飲
梨100克去核切塊,荸薺100克去皮,藕100克去皮切塊,鮮生地、鮮麥冬少許,榨汁飲用。
4、肺火吃荷葉
肺火旺盛主要表現(xiàn)在呼吸系統(tǒng)疾病上,如咳喘、感冒甚至是肺炎,往往都是由肺火引起的,一般發(fā)生在秋季。
梨味甘性寒,有潤肺的作用;鮮荷葉有芳透、宣發(fā)的作用,可將體內(nèi)的肺熱宣發(fā)出體外。
推薦食譜——荷葉粥
大米粥熬好之后,取新鮮、洗凈的荷葉一片蓋在鍋上,熄火燜10~20分鐘,取掉荷葉,喝粥。荷葉味苦,可以加少量糖或蜂蜜調(diào)味。
上面為大家介紹了冬季降火補(bǔ)水的食物,冬天容易上火的人要注意穩(wěn)定情緒,過喜過悲都不利健康,日常生活中多吃些補(bǔ)水降火的食物,預(yù)防上火。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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