中醫(yī)美容一直采用內(nèi)調(diào)法，運(yùn)用中藥和食物來調(diào)理身體內(nèi)部的臟腑，來達(dá)到美容的目的。中醫(yī)美容療效穩(wěn)定，毒副作用小。中醫(yī)美容養(yǎng)生一直都是愛美女生感興趣的話題，讓我們一起來了解中醫(yī)美容中要多吃的這些黃金美容食物吧。

1、紅棗

紅棗具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進(jìn)人體造血，可以有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。紅棗中含有非常豐富的維生素C和環(huán)-磷酸腺苷，能夠促進(jìn)我們肌膚細(xì)胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細(xì)滑，達(dá)到美白肌膚祛斑的美容護(hù)膚功效。

2、蜂蜜

我們都知道，吃太多含糖的食物并不好，但蜂蜜是個(gè)例外。蜂蜜是一種天然的保濕劑，它可以吸收并鎖住水分，而這恰恰是干性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚發(fā)癢、脫皮，洗澡的時(shí)候可以加一點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去。含糖量高的蜂蜜和酸性物質(zhì)能抑制細(xì)菌的生長。二戰(zhàn)前，蜂蜜常被用來防止感染。而近期研究發(fā)現(xiàn)，某些細(xì)菌對(duì)抗生素產(chǎn)生抗藥性，但蜂蜜卻是對(duì)付對(duì)這些細(xì)菌的有效武器。

3、枸杞

枸杞的諸多養(yǎng)顏功效，都起源于它對(duì)腎臟的滋養(yǎng)作用。中醫(yī)認(rèn)為，腎強(qiáng)則骨骼強(qiáng)壯，聽力好，還會(huì)有一頭烏黑的頭發(fā)。腎臟里面藏的主要是“精”，腎精充足，腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養(yǎng)溫暖脾臟、肝臟，讓五臟六腑都能有個(gè)好的生存環(huán)境，這樣才能讓你更漂亮。

中醫(yī)美容食譜

1、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

2、銀耳鴿蛋湯——滋養(yǎng)補(bǔ)水去除皮膚干燥

原料：鴿蛋10個(gè)、銀耳20克、冰糖20克、豬油30毫升

做法：將銀耳放在溫水中泡發(fā)，然后清洗干凈去除雜質(zhì)備用。取10個(gè)小酒盅，將豬油均勻地涂抹在酒盅壁上，再把鴿子蛋磕進(jìn)酒盅內(nèi)，放進(jìn)蒸鍋中將鴿子蛋蒸熟；把銀耳放進(jìn)鍋中，加適量清水，用文火燉1小時(shí)左右，最后把蒸好的鴿子蛋放入鍋中加入冰糖，即可食用。

功效：清熱潤肺、滋養(yǎng)補(bǔ)水，適宜皮膚干燥及咳嗽等癥。

3、蹄筋花生羹——補(bǔ)氣血，亮澤肌膚

原料：牛蹄筋100克、花生米80克、食鹽1克、味精2克

做法：先將花生米放在水中浸泡半小時(shí)，洗凈后備用；牛蹄筋去除染質(zhì)，清洗干凈，切成薄片。牛蹄筋和花生米一同放入砂鍋中，加入適量清水，用中火煮沸，再改用文火燉一小時(shí)，直至牛蹄筋煮爛，加入食鹽和味精均勻調(diào)味，即可出鍋食用。

功效：美容護(hù)膚、強(qiáng)筋健骨。