月經(jīng)期如何保養(yǎng)自己

生理期是女性朋友一個(gè)非常重要的標(biāo)志，在這階段做好了保養(yǎng)，對(duì)身體是非常有好處的，那么作為女生在這特殊階段應(yīng)做些什么呢，應(yīng)該從哪些小細(xì)節(jié)做起？

第一：不熬夜，保證有充分的睡眠，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，對(duì)于在經(jīng)期比較浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，會(huì)起到舒緩的作用。

第二：對(duì)于會(huì)痛經(jīng)的朋友可以喝紅糖水，在穿著方面一定要做到保暖，不能讓自己著涼，對(duì)于痛經(jīng)可以使用熱水袋，通常痛經(jīng)是因?yàn)椴煌吹囊蛩?，暖肚子可以起到緩解作用。還有一個(gè)辦法是把生姜剁碎后用保鮮膜包好放在小腹上，這是一個(gè)非常好的方法。

第三：在月經(jīng)期間還必須注意眼睛的休息，俗話說(shuō)：久視傷血，所以應(yīng)少在昏暗燈光下閱讀，眼部的皮膚是很薄，如果長(zhǎng)時(shí)間閱讀會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血液凝塊。在經(jīng)期可以多吃淀粉類(lèi)的食物和堅(jiān)果，這能穩(wěn)定血糖，還有豐胸的作用。

第四：女性朋友在月經(jīng)期間是可以燙發(fā)，燙發(fā)只是改變發(fā)型，頭發(fā)上是沒(méi)有血管，所以不會(huì)影響月經(jīng)，但是懷孕期間是不能燙發(fā)的，只能做一些簡(jiǎn)單的護(hù)膚和清洗

第五：在月經(jīng)期間一定要注意皮膚的清潔，先用溫水清洗，再用冷水，這能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于皮膚保養(yǎng)應(yīng)該使用霜類(lèi)，需特別注意，對(duì)于辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，這會(huì)加重痛經(jīng)。