胸部的自信應(yīng)該來自于她的堅挺且形狀完美，然而如何才能在不同的年齡段都保證自己能做一個堅挺有“料”的女人呢?其實，并不難。下面給大家介紹下讓胸部說大就大的10個方法，趕緊學(xué)起來吧!

　　1、適當(dāng)運動

　　駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

　　2、挑選自己合適的內(nèi)衣

　　一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護(hù)你正處在發(fā)育期的乳房，這些細(xì)節(jié)你要自己做主。無肩帶內(nèi)衣最好盡量少穿，應(yīng)為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來支撐乳房的重量，支撐性和穩(wěn)定性都相應(yīng)降低，對抗地心引力的效果當(dāng)然也大減!

　　記得內(nèi)衣是消耗品，必須定期檢查內(nèi)衣的狀況，發(fā)現(xiàn)鋼圈變形或者松緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內(nèi)衣的使用壽命，大約是2-3個月，是地地道道的消耗品哦!

　　3、沐浴健胸按摩

　　沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

　　4、青木瓜豐胸

　　青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。兩者在一起燉湯。木瓜可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

　　5、冷水按摩，促進(jìn)循環(huán)

　　冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。每天用不太強(qiáng)烈的水流來對一對乳房進(jìn)行按摩，多多益善。

　　6、藥膳豐胸

　　花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)及油脂，能促使卵巢發(fā)育和完善;紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級。

　　7、挺胸指壓 最好的胸部晨練

　　選擇一款好的、安全的、在孕期可以使用的胸部按摩油是關(guān)鍵!從乳房的正中央開始，以手掌包裹胸部，由內(nèi)而外、自上而下，以畫圓的方式按摩，重復(fù)5-6次，換一側(cè)進(jìn)行。手掌成杯狀，將大胸肌旁軟軟的肉往胸部撥，由腋下往胸部中央推，重復(fù)5-6次，換一側(cè)進(jìn)行。每天早晚這樣按摩下來，胸部皮膚的彈性變好，不會因為生理變化胸部驟然增大而出現(xiàn)妊娠紋，同時哺乳期胸部的恢復(fù)也會加速。

　　8、俯臥撐豐胸

　　雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)10次。

　　9、哺乳期一定要用好內(nèi)衣

　　告別懷孕期，順利生下小寶寶，進(jìn)入哺乳期，這時，你的乳房剛剛經(jīng)歷了又一次的“發(fā)育”過程，更需要好的內(nèi)衣來保護(hù)。況且，哺乳時，寶寶不斷地吮吸，使胸部更易下垂，因此你必須選擇適當(dāng)?shù)奈男嘏鍘?，以控制胸部下垂的可能性?/p>

　　10、營養(yǎng)要豐富

　　所謂食補(bǔ)豐胸，主要針對的是正在發(fā)育期間的青少年人群，可以在日常生活中挑選相對蛋白質(zhì)含量較高的食物，例如：雞爪，豬蹄等，多注意飲食方面的調(diào)節(jié)，并且經(jīng)常做胸部運動，最簡單便捷的方式是在沐浴的時候用冷熱水交替順時針在乳房上進(jìn)行沖洗以刺激胸部的血液循環(huán)。而這個只能是豐胸方法的輔助作用，并不能因此讓胸部的乳腺組織增加。也不能從根本上進(jìn)行有效的豐胸。

　　乳房對于女人的重要性毋庸置疑，所以，做女人一定要有胸，豐胸方法一定要得當(dāng)。以上方法，美眉們可以嘗試下。