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十個辦法改善白頭發(fā)狀況

2017-05-08 08:30:16      家庭醫(yī)生在線

  白頭發(fā)太多,人看起來就有些衰老??煽粗@越來越多的白頭發(fā),我們該怎么辦呢?如何才能遏制白發(fā)快速增多的勢頭?下面這十個辦法經(jīng)過很多人嘗試,有一定的調(diào)理作用。下面一塊來看看吧!

  白頭發(fā)的原因

  白頭發(fā)主要是由于頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)里黑色素顆粒減少或被空氣填空的緣故。當(dāng)黑色素顆粒在毛乳囘頭、毛球部的形成發(fā)生障礙,或雖然形成但因某種因素,不能運送到毛發(fā)中去,從而使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的黑色素顆粒減少、消失時,就會出現(xiàn)白發(fā)。

  1,心理因素

  當(dāng)人長期處于焦慮、緊張、憂郁的心理狀態(tài),大腦的血液循環(huán)和內(nèi)環(huán)境都會遭到一定程度的破壞,造成頭痛、頭暈、長白頭發(fā)等等。

  2,營養(yǎng)狀況不好

  如果飲食中長期缺乏銅、鈷、鐵蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6等都會導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。

  3,疾病,藥物和遺傳

  腦垂體機能下降、甲狀腺機能亢進等內(nèi)分泌紊亂,結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性囘病癥,植物神經(jīng)功能障礙等慢性疾病均是頭發(fā)由黑變白的原因。

  十個辦法改善白頭發(fā)狀況

  1、補充營養(yǎng)物質(zhì)。

  很多人會產(chǎn)生白頭發(fā),也與自己本身的某種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān),像銅,鋅等元素,都與黑色素的生成有一點的關(guān)系。這些元素的缺乏,使得黑色素減少,那自然就產(chǎn)生白頭發(fā)了。建議可以多吃魚蝦,動物內(nèi)臟,堅果等食物。

  2、補充維生素B法。

  美國醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn),一個人在面對沉重壓力的時候,會加速體內(nèi)維生素B的燃燒,容易使得頭發(fā)斑白。因此,對于生活和工作壓力較大的人,以及必須長時間經(jīng)常用腦的人來說,直接補充維生素B,是最好的留住黑發(fā)的辦法。

  3、充足的睡眠。

  充足的睡覺對于頭發(fā)的生長也有很重要的關(guān)系。如果長期熬夜,精神長期處于疲憊狀態(tài),也很容易導(dǎo)致白頭發(fā)的出現(xiàn)。所以,早睡早起,合理的睡眠也是很有必要的。

  4、吃中藥,合理調(diào)理身體。

  身體狀態(tài)不佳,或者有某些疾病時,頭發(fā)很容易變?yōu)榘咨?。所以,為了減少白頭發(fā)的產(chǎn)生,應(yīng)該先治療疾病,調(diào)理好自己的身體狀態(tài),那就能減少白發(fā)的產(chǎn)生了。

  5、中醫(yī)食療法。

  祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,核桃對于遏制白發(fā)、緩解少白頭等有著明顯效果。因此,白頭發(fā)較多的人不妨服用糖水核桃仁。將核桃1到2斤用清水浸泡2到3天,然后去皮,再放入糖水中煮,制成核桃仁糖。早晚各吃一次即可,每次8到10粒,連續(xù)吃三個月之后,部分人的頭發(fā)就會變黑了一些,并減少脫發(fā)的現(xiàn)象。

  6、進行頭部按摩。

  可以每天早上起床前,晚上睡覺前,針對頭上的穴位,進行按摩。按摩可以促進黑色素的生長,使頭發(fā)變黑。但是這個要長期堅持哦!

  7、按壓涌泉法。

  祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,毛發(fā)受腎經(jīng)支配,直接反應(yīng)腎功能。因此,要想遏制白發(fā)增多,就要提振腎經(jīng)陽氣。腳底的涌泉穴就是腎經(jīng)上的重要穴位,有治療白發(fā)過多、過早的作用。按摩雙腳涌泉穴每15次為一個療程,每天做兩個療程。此法必須長期堅持才能見到效果。

  8、減少對頭發(fā)的損害。

  很多人,尤其是女性,常常會染發(fā)燙發(fā),這很容易損害頭發(fā)的發(fā)質(zhì),也很容易導(dǎo)致頭發(fā)變白。而且,有些時候,陽光直射,紫外線照射太強也會損上頭發(fā)。所以,要做好頭發(fā)的保養(yǎng)。

  9、按摩陽池穴和太溪穴。

  以每分鐘30次的速度,用手指輕輕按手腕正中的陽池穴(如圖),可以恢復(fù)自主神經(jīng)的作用,也可以使內(nèi)臟以及腎功能恢復(fù)正常,促進頭脂、汗腺的正常分泌,起到保護毛發(fā)的作用。按摩太溪穴也可以起到保護頭發(fā)作用。腳踝處的太溪穴(如圖)是腎經(jīng)的重要穴位,能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分,用手指輕按此穴,可以促進女性激素的分泌,使得頭發(fā)亮麗而富有彈性。每天用拇指靜按2分鐘,重復(fù)3次即可。

  10、緩解壓力,保存愉悅的心情。

  現(xiàn)在社會的壓力越來越大,包括來自父母的,工作的,生活的等等。生活壓力過大,心情不能得以放松,很容易造成白頭發(fā)增多。所以,想要減少白頭發(fā)的產(chǎn)生,首先就是要保存愉悅的心情,放松自己。

  白頭發(fā)的預(yù)防

  1、注意飲食的調(diào)節(jié),不能偏食,多吃雜糧、豆類、蔬菜水果富含維生素的食物,含銅較多的動物肝臟、柿子、西紅柿、土豆、菠菜等和高蛋白食品如花生、蛋類等。

  2、本病并不意味著未老先衰,不必為此憂心忡忡,應(yīng)保持心境平和,豁達(dá)開朗,精神愉快,勞逸結(jié)合,避免精神刺囘激和精神緊張。

  3、積極治療各種慢性疾病,消除黑色素顆粒形成的障礙。

(責(zé)任編輯:曾瑜 )

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