女人必知的抗衰老小習(xí)慣
堅(jiān)持科學(xué)合理膳食
對于抗衰老而言,科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況,讓你更年輕,更有活力。
1、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,非常是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E。
2、補(bǔ)鈣:天天堅(jiān)持喝一杯牛奶,既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣。
3、多喝白開水:水是人體必需營養(yǎng)素之一,天天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
4、吃好早餐:建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。
及時(shí)排除體內(nèi)毒素
體內(nèi)毒素沉積,肌膚自然容易出問題,人也容易變老。要年輕,就要及時(shí)排除體內(nèi)毒素。
1、清除肺內(nèi)毒素:天天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運(yùn)動(dòng)。
2、清除血液內(nèi)毒素:人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中天天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾,如不及時(shí)清除,不僅會(huì)加快機(jī)體衰老,還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。
富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。
3、清除腸道內(nèi)毒素:糞便中毒素較多,部分是我們?nèi)粘3赃M(jìn)去的垃圾食品,部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
積極進(jìn)行體育鍛煉
女性對于運(yùn)動(dòng),似乎天生就不像男性那樣熱衷,不過,體育鍛煉對于保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強(qiáng)健體魄,讓身體的免疫力增加,并可以激活身體細(xì)胞,舒緩壓力,抗擊衰老。而且,還能預(yù)防身體發(fā)福。因此,你應(yīng)該天天堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉,讓自己更有青春的活力和朝氣。
保證充足睡眠
三十的女人,或許你的工作很繁忙,或許你的家務(wù)事似乎永遠(yuǎn)也忙不完,但是,你要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的時(shí)間分配,讓自己每天都有充足的時(shí)間來休息。因?yàn)?,充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。并且,保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問題,諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等,所謂美容覺的意義和功效也就在于此。因此,要保證年輕美麗,睡眠一定要充足。
保持美好心情
要想肌膚好,好心情是十分重要的;要想保持年輕,好心情更是必不可少??偸切那榈统恋娜?,最容易變老。因而,要學(xué)會(huì)保持自己的好心情。好心情的保持,首先就要懂得如何保持心態(tài)平衡和樂觀開朗,這樣可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素,既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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