1、蜂蜜

蜂蜜對(duì)于女性朋友來說，是一種最熟悉不過的滋潤(rùn)養(yǎng)顏的佳品。根據(jù)科學(xué)家的研究證明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物質(zhì)，長(zhǎng)期食用對(duì)凈化我們的血管有著顯著的效果。如果用于敷臉，還能夠殺菌消炎。

2、核桃

核桃中含有大量的抗癌、抗衰來的成分，長(zhǎng)期的食用可以有助于我們的身體中的細(xì)胞免受自由基的氧化，是大家所公認(rèn)的可以抗衰老的食物之一。由于核桃中含有大量的維生素E、茶多酚等，不僅能夠抗衰老，還能夠預(yù)防女性朋友的乳腺癌發(fā)生。

3、蘋果

蘋果含有最天然的維生素的食物就是水果還有蔬菜了，從小就常言“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，不僅能夠有助消化，還能及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素。并且蘋果的表皮具有抗氧化物質(zhì)，因此在吃蘋果的時(shí)候最好不要削皮。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，長(zhǎng)期食用能夠使你的頭發(fā)看起來更有光澤，皮膚也會(huì)變得更加細(xì)膩。而且維生素A是保護(hù)眼睛的好東西，如果你長(zhǎng)期用眼過度，也可以多食用胡蘿卜緩解眼睛的疲勞。

5、黃瓜

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

6、深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚是所有深海魚中對(duì)美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。