1、最好的防曬食物西紅柿

多食用西紅柿可提高皮膚防曬能力，煮熟的西紅柿中番茄紅素含量很高，番茄紅素是抗氧化劑，這是取得防曬效果的關(guān)鍵。據(jù)科學(xué)家研究還發(fā)現(xiàn)，食用西紅柿還可使皮膚中的前膠原含量大大提高，前膠原可使皮膚緊致，有可能延緩皮膚老化進(jìn)程。

2、全面防曬

夏日出門，一定要涂防曬霜。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽(yáng)光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長(zhǎng)短，來(lái)選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。另外，遮陽(yáng)傘，遮陽(yáng)帽必要時(shí)也要齊上陣。瞧瞧大S的白皙肌膚和她平日防曬工作的嚴(yán)密性，有時(shí)全副武裝也是可以借鑒的。

3、檸檬水

俗話說(shuō)，一白遮百丑，想要擁有白皙?jiǎng)尤说募∧w并不是難事，只要掌握一定的訣竅，你也能輕輕松松擁有白皙美肌，享受到她所帶來(lái)的優(yōu)越感。

首先向大家推薦檸檬水。檸檬水不僅能美白祛斑，還能排毒減肥，可謂好處多多。但要注意的是，不可將檸檬水代替白開水長(zhǎng)期飲用，因?yàn)闄幟手懈缓瑱幟仕岬某煞?，長(zhǎng)期攝入檸檬酸會(huì)引起鈣的流失。

4、健康飲食

拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。不要攝取含有人工食品添加劑的食物。健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過(guò)多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。