飲食，一日三餐注意營養(yǎng)搭配，鉆穴逾墻，保證營養(yǎng)成分的平衡。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生講究食補(bǔ)，飲食調(diào)養(yǎng)，藥食同源，而西方養(yǎng)生注重維生素的補(bǔ)充，都有一定的道理。一日三餐注意營養(yǎng)搭配，盡量吃新鮮的食物，腌制煎炸的食物少吃，對(duì)一些蔬菜盡量保持原汁原味，保留它的營養(yǎng)價(jià)值。食養(yǎng)關(guān)鍵在于飲食有節(jié)，先食療、后藥餌，多講究食常宜早，晚食不宜遲，夜食反多損的原則。根據(jù)各自的體質(zhì)，結(jié)合中醫(yī)食補(bǔ)，可以搞一些藥膳。但每個(gè)人的身體狀況不一樣，不要盲目跟從。

運(yùn)動(dòng)，選擇正確，貴在持之以恒。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑氣血，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、益壽延年的養(yǎng)生方法。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三大要領(lǐng)：意守，調(diào)息，動(dòng)形。關(guān)鍵是意守，精神專注，才能呼吸均勻，引導(dǎo)氣血周流全身，內(nèi)練精神，外練筋骨四肢，內(nèi)外和諧，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，使機(jī)體達(dá)到全面的鍛煉。對(duì)運(yùn)動(dòng)我一直很重視，但由于工作忙，很難固定一種運(yùn)動(dòng)形式，根據(jù)本人的體力，當(dāng)時(shí)的條件，選擇羽毛球、乒乓球等，也可以選擇快走。專注的運(yùn)動(dòng)，可以排除其他心理的影響，達(dá)到良好的鍛煉效果。

養(yǎng)心，避開煩惱心理平衡。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)完全做到心態(tài)平和是很難的，但我們可以去適應(yīng)，減少不愉快的事情發(fā)生。平時(shí)有什么心事我都是盡量及時(shí)排遣，不讓它過久地放在心上，或者約幾個(gè)好友聊聊天，也不失為是一種很好的發(fā)泄方式。