很多人為頭發(fā)長(zhǎng)得慢而苦惱，也有不少脫發(fā)患者，脫發(fā)后頭發(fā)一直不怎么見長(zhǎng)新發(fā)，對(duì)于這些問題，不少人會(huì)想一些辦法讓頭發(fā)更快的生長(zhǎng)。那么怎么快速長(zhǎng)發(fā)呢？下面的做法對(duì)長(zhǎng)發(fā)有一定的效果，可以試試。

1、多食植物蛋白，常食富含維生素E的食物，如卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。

2、淘米水洗頭。淘米水里面有很多大米的營(yíng)養(yǎng)。這些是頭發(fā)所需要的，淘米后的水可以兌些溫水來洗發(fā)。用淘米水洗一遍，在用清水沖洗一遍就可以了。

3、減少純糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的攝人。應(yīng)多吃素食豆制品、新鮮蔬菜等，并注意攝取含碘、鈣、鐵多的。

4、經(jīng)常滋補(bǔ)富合鐵質(zhì)的食品，一日三餐要平衡，要禁食那些能引起頭皮產(chǎn)生過多油脂的食品。

5、補(bǔ)血。很多朋友會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)障礙導(dǎo)致頭皮供血不足，這是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因，患者以女性居多。對(duì)此可多吃堅(jiān)果類食品，嚴(yán)重者可吃藥物補(bǔ)血。

6、常按摩頭皮。常按摩頭皮可以加速血液循環(huán)，用按摩梳經(jīng)常梳頭也有同樣的效果。

7、經(jīng)常洗頭。不少朋友頭發(fā)極愛出油，油脂堵塞毛囊的話也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，對(duì)于這類朋友可適當(dāng)增加洗頭頻率。

8、避免頻繁染發(fā)、燙發(fā)。染發(fā)燙發(fā)給頭發(fā)帶來的傷害很嚴(yán)重，易導(dǎo)致頭發(fā)枯黃、分叉，這樣頭發(fā)不但易掉，增長(zhǎng)速度也相對(duì)較慢。

由此可知想讓頭發(fā)更快的生長(zhǎng)，主要就是要從飲食上來調(diào)節(jié)，多吃一些有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，同時(shí)要做好頭發(fā)的護(hù)理工作，按摩頭皮，用淘米水洗頭，這些都可幫助頭發(fā)更快的生長(zhǎng)。