掉頭發(fā)是困擾很多人的問題，不少人因此而擔(dān)心頭發(fā)越來越少，從而影響到自身形象，所以導(dǎo)致心情也特別的郁悶。那么掉頭發(fā)的人平時(shí)飲食上吃什么才能預(yù)防脫發(fā)呢？下面給大家介紹一下有利于防脫發(fā)的食物。

一、補(bǔ)鐵

經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)常缺鐵。應(yīng)該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。

二、補(bǔ)充植物蛋白

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲勞，長期大量食用糖類和脂肪類食物，體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。而肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，要少吃。

四、補(bǔ)充維生素E

多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。

五、平時(shí)可以經(jīng)常食用檸檬、橘子、葡萄、番茄等，這些水果的味道多呈堿性，掉頭發(fā)的因素之一就是細(xì)胞中的毒素，并且呈酸性。這些水果在體內(nèi)代謝的過程中會變成堿性，并使血液保持堿性，從而能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解掉，最終由排泄系統(tǒng)排出體外。

六、吃維生素高的食物，維生素是人和動物營養(yǎng)、生長所必需的某些少量有機(jī)化合物，對機(jī)體的新陳代謝、生長、發(fā)育、健康有極重要作用，掉頭發(fā)的重要原因之一就是頭發(fā)缺乏營養(yǎng)。如果長期缺乏某種維生素，就會引起生理機(jī)能障礙而發(fā)生某種疾病。

以上這些食物對于頭發(fā)的健康生長都起著重要的作用，有掉發(fā)現(xiàn)象的患者平時(shí)多多的補(bǔ)充這些食物，是有利于促進(jìn)頭發(fā)健康，減少脫發(fā)的，同時(shí)也要注意保持良好的心態(tài)，精神因素也是容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落的。