春季肌膚補(bǔ)水要內(nèi)調(diào) 多吃6種補(bǔ)水食物

想要讓肌膚好內(nèi)調(diào)更重要

1、脾虛血瘀皮膚變干枯

補(bǔ)水先要健脾，只有健脾益氣，活血化瘀，才能為滋潤(rùn)皮膚打下良好的基礎(chǔ)。其中，補(bǔ)脾活血“好手”當(dāng)屬薏仁、當(dāng)歸與茯苓了。

薏仁有利水消腫、健脾去濕等功效，對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，同時(shí)還可以防止脫發(fā)，甚至有瘦身效果；而當(dāng)歸，能活血化瘀、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤(rùn)色澤、消除斑點(diǎn)，還能夠防止脫發(fā)和白發(fā)。只是，當(dāng)歸吃太多容易上火，造成喉嚨痛等；茯苓則能健脾利濕、寧氣安神，同時(shí)還可使細(xì)胞組織活性增強(qiáng)，達(dá)到滋潤(rùn)美容的效果。

2、腎虧失水皮膚易衰老

腎能將水液正常輸送于人體之外，且還有強(qiáng)化腎陽(yáng)的氣化作用，有助留住水分、減緩衰老。

補(bǔ)腎可以服用藥食兩用的中藥，比如山藥，既能補(bǔ)肺脾之氣，又益肺腎之陰，并能固澀腎精；比如何首烏，具有補(bǔ)益精血、強(qiáng)筋健骨、黑發(fā)輕身之功效，對(duì)早衰現(xiàn)象具有抑制、延緩的效果。

3、肺燥心煩皮膚失顏色

若肺的功能失常，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤(rùn)。

中醫(yī)師推薦羅漢果

羅漢果能清肺潤(rùn)腸，可以達(dá)到補(bǔ)水、美容的效果；而杏仁，則具有生津止渴、潤(rùn)肺定喘的功效，富含單不飽和脂肪酸和維生素E，具有抗氧化功能，滋養(yǎng)肌膚；還有麥冬，能養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心；百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神、補(bǔ)中益氣、健脾和胃等。

六種水果讓你肌膚輕松保濕

1、葡萄可抗氧化

葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。

2、草莓能滋潤(rùn)保濕、美白護(hù)膚

草莓屬于漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性，還有美白護(hù)膚和滋潤(rùn)保濕的功能。

經(jīng)常使用草莓美容護(hù)膚，是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。

3、桃子可防止色素沉著

桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，它所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。

4、櫻桃所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成

櫻桃是含鐵、胡蘿卜素比較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

5、檸檬可美白、抗老化

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)，是作為化妝品和護(hù)膚品的原料。它主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

6、桔子能增強(qiáng)肌膚彈性

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

肌膚干燥的女性要注意內(nèi)調(diào)，脾虛補(bǔ)脾、腎虛補(bǔ)腎，還要注意去肺燥，日常生活也可以多吃些幫助肌膚保濕的水果，比如葡萄、檸檬、草莓等。