游泳塑身需選對(duì)泳姿
游泳是適合廣大人群,并能鍛煉全身的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。一提到游泳,我們首先想到的就是塑身,的確,大部分人學(xué)游泳的目的就是為了塑身,長期堅(jiān)持也確實(shí)能夠達(dá)到這樣的效果。但是,不同泳姿也有著不同的塑身效果。
1、蛙泳:瘦腿
其實(shí)蛙泳是最能鍛煉全身運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)動(dòng)作。蛙泳的動(dòng)作主要是蹬夾,在進(jìn)行蛙泳運(yùn)動(dòng)時(shí),大腿需要充分地展開及收縮,這樣就會(huì)更多地用到大腿股四頭肌。所以,這可以有效加強(qiáng)腿部的力量,有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。
2、蝶泳:瘦腰
蝶泳時(shí),需要用到的手部力量較大。運(yùn)動(dòng)時(shí),手臂向內(nèi)劃水,類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),這對(duì)胸大肌、背闊肌、腹直肌的用力較多。另外,蝶泳主要是以腰部來牽動(dòng)身體,因此,長期以這種姿勢游泳,可以幫助消除腰部贅肉。
3、自由泳:瘦胳膊
自由泳主要作用于上臂的肱二頭肌、肱三頭肌,這兩個(gè)地方用到的力量較多,可以有效鍛煉臂部肌肉。此外,自由泳也可以使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)并且有彈性,對(duì)提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
4、仰泳:塑型美背
仰泳時(shí),背闊肌用力比較多。這種泳姿對(duì)于久坐一組的人群來說,有利于緩解久坐帶來的腰背酸痛等不適癥狀。此外,仰泳時(shí)需要提臀滑行,對(duì)臀部也有一種鍛煉塑型的作用。
(責(zé)任編輯:曾瑜 )
相關(guān)文章推薦
- 哈爾濱性病醫(yī)院
- 武漢中際中西醫(yī)結(jié)合癲癇醫(yī)院
- 益陽牛皮癬醫(yī)院
- 杭州華研白癜風(fēng)病醫(yī)院
- 北京華醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合皮膚病醫(yī)院
- 平頂山婦科醫(yī)院
- 黑龍江中亞癲癇病醫(yī)院
- 烏魯木齊南湖醫(yī)院
- 濱州甲狀腺醫(yī)院
- 哈爾濱強(qiáng)直風(fēng)濕醫(yī)院
- 東營性病醫(yī)院
- 開封割包皮醫(yī)院
- 珠海甲狀腺醫(yī)院
- 延安割包皮醫(yī)院
- 衢州男科醫(yī)院
- 廣州口腔修復(fù)醫(yī)院
- 韶關(guān)耳鼻喉醫(yī)院
- 贛州中研白癜風(fēng)研究院
- 石家莊遠(yuǎn)大白癜風(fēng)醫(yī)院
- 蘭州腦康中醫(yī)院
- 長沙眼科醫(yī)院
- 宜春癲癇病醫(yī)院
- 濟(jì)南神安醫(yī)院
- 貴陽男科醫(yī)院
- 南昌兒科醫(yī)院
- 鶴壁皮膚病醫(yī)院
- 成都棕南醫(yī)院婦科
- 遂寧兒科醫(yī)院
- 蕪湖白癜風(fēng)醫(yī)院
- 珠海風(fēng)濕病醫(yī)院
合作醫(yī)生
健康科普
專家答疑
南京全口牙齒貼面齒多少錢一顆
2025-09-29南京全口全口牙齒貼面多少錢
2025-09-29牙貼面價(jià)格多少錢一顆
2025-09-29貼面牙齒可以維持多久
2025-09-29牙齒貼面的價(jià)格是多少錢一顆
2025-09-29耳洞為什么會(huì)發(fā)臭?
2025-09-27打完耳洞腫了怎么辦
2025-09-26舌根對(duì)哪種味道最敏感?
2025-09-26
熱門文章
別人鼻子光滑,你卻長痘 去除方法大揭秘
2025-09-29專家揭秘收縮毛孔有效的護(hù)膚品成分及作用機(jī)制!
2025-09-293種方法判斷母乳喂養(yǎng)時(shí)能否染發(fā)
2025-09-29別再盲目了!這些方法幫你有效治療臉上過敏發(fā)紅發(fā)癢
2025-09-29普通護(hù)膚品VS孕婦適用護(hù)膚品,差距竟然這么大
2025-09-29想擁有好皮膚 正確選擇洗臉用品是關(guān)鍵
2025-09-29震驚!頭發(fā)枯黃竟暗示這 5 種疾病隱患,早知道早預(yù)防!
2025-09-294種方法緩解激素帶來的皮膚副作用
2025-09-29