女人如何保濕
1、一個(gè)水果
每天吃含有維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè),常年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
2、二盤(pán)蔬菜
每天應(yīng)進(jìn)食兩盤(pán)品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須要有一盤(pán)蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等。
3、三勺素油
每天的烹飪用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對(duì)光潔、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
4、四碗粗飯
每天4碗雜糧粗飯能壯體美顏美身段。
5、五份蛋白質(zhì)食物
每天吃肉類(lèi)50克,當(dāng)然最好是瘦肉;魚(yú)類(lèi)50克;豆腐或豆制品200克;蛋1個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。
6、六種調(diào)味品
酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品,作為每天烹飪的佐料必不可少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護(hù)維生素C,以及調(diào)節(jié)生理和等不同功能。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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