杏仁

堅(jiān)果類的食物都蘊(yùn)含豐富的維生素E，它能狙擊自由基，延緩肌膚衰老，淡化黑色素，而在杏仁中，維生素E的含量特別高，能讓肌膚重拾光彩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

螃蟹

屬于海鮮類的螃蟹很多人不敢輕易亂吃，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致過(guò)敏的肌膚問(wèn)題，其實(shí)螃蟹里含有豐富的鋅元素，能有效預(yù)防痘痘的生成，消炎抗菌，如果你受到痘痘的困擾，可是多吃點(diǎn)螃蟹。

蘑菇

蘑菇經(jīng)常吃，多數(shù)用蘑菇來(lái)做湯喝，蘑菇的營(yíng)養(yǎng)很豐富，蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，讓肌膚更美白嫩滑。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利，你看蘑菇不但美白，還能讓你更健康。

綠茶

綠茶反輻射的作用已經(jīng)是人盡皆知了，辦公室的OL們幾乎都備著了，除了具有抗氧化功能，還能增強(qiáng)肌膚彈性，是美容不能缺少的健康飲品。

土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

柳橙

不管什么水果對(duì)肌膚都是有好處的，因?yàn)樗鼈兌己写罅克趾屠w維素。柳橙中含有豐富維生素C，甜甜的味道更讓人欲罷不能，是美白的不二選擇。

西紅柿汁

每天喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿。西紅柿富含維生素、蘋(píng)果酸、檸檬酸等成份。西紅柿中主要的營(yíng)養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種-番茄紅素，據(jù)說(shuō)它能清除自由基，保持皮膚細(xì)膩。那些維生素能減少黑色素的形成，可以很好地治療雀斑。