防曬

紫外線是造成皮膚變黑的第一號(hào)殺手，如果長(zhǎng)期不注意防曬，紫外線還會(huì)造成皮膚的過(guò)早衰老。

要完全拒絕紫外線，是不可能做得到的。因此，選擇一款合適的防曬霜就是最佳的防曬方式。

一般來(lái)說(shuō)，防曬霜上都注明了防曬系數(shù)。防曬系數(shù)一般選擇SPF值在15到30之間最為合適。值得注意的是，SPF值越高，并不代表防曬效果越好，相反，防曬系數(shù)過(guò)高，會(huì)加重皮膚負(fù)擔(dān)。造成皮膚過(guò)敏、長(zhǎng)粉刺等后果。

一般的環(huán)境下，普通膚色的人，選擇SPF系數(shù)在8到12之間最好，皮膚白皙的人最好選用SPF值30的防曬霜為宜。而對(duì)光過(guò)敏的人。應(yīng)該選擇SPF值在12到20之間。如果去到海邊或是山上這種紫外線會(huì)更強(qiáng)烈的地方，可使用防曬系數(shù)高的防曬霜。比外，時(shí)刻準(zhǔn)備好帽、傘。墨鏡等也很關(guān)鍵，這些也都是阻擋紫外線的好工具。

內(nèi)服外用雙管齊下

如果單靠化妝品或者美白產(chǎn)品，那只能是治標(biāo)，做到內(nèi)服外用，才能真正白起來(lái)。

人之所以會(huì)變黑，主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)具有一定的黑色素，當(dāng)皮膚受到太陽(yáng)光的照射時(shí)，為了保護(hù)皮膚，皮膚細(xì)胞中的黑色素會(huì)活化起來(lái)，生成一種保護(hù)皮膚的物質(zhì)，導(dǎo)致人體皮膚的變黑?？茖W(xué)證明，維生素C能有利的抑制人體黑色素的產(chǎn)生。所以，要多吃含維生素C的食品。

維生素C不僅能使人體的黑色素減少，還能阻止皮膚的衰老，是上等的美容佳品。但維生素C在體內(nèi)不能自己合成，必須靠進(jìn)食來(lái)供給，所以平時(shí)應(yīng)該多食用富含維生素C的食物。

富含維生素C的水果

1、檸檬，檸檬富含維生素C，被認(rèn)為是“美白之王”。檸檬的美容價(jià)值非常高，具有非常明顯的美白功效，大量的維生素C可以促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化的角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤。當(dāng)然，檸檬非常的酸，肯定不能跟其他水果那樣拿到手就可以吃，而是拿來(lái)泡茶喝，將其切上一兩片泡在蜂蜜水里就是一個(gè)很好的選擇，既美容又美味。

2、櫻桃，櫻桃自古以來(lái)就是美容果。它同樣含有豐富的維生素C，能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效的阻止黑色素的形成，此外，櫻桃中還含有大量的鐵元素，可以提高人體中血紅蛋白的含量，令面色紅潤(rùn)。

3、奇異果，奇異果也就是獼猴桃，富含食物纖維、維生素C還有其他的微量元素和礦物質(zhì)，其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。但是要注意的一點(diǎn)是，奇異果要吃新鮮的，不能夠久放。

4、番石榴，番石榴也是該多吃的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

5 、番茄，番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素c的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。