1、溫水洗頭，不要用熱水洗頭。頭發(fā)上適量的油脂也能避免你的頭發(fā)過(guò)于干燥，用過(guò)熱的水洗頭會(huì)剝離健康油脂，再加上頻繁的使用可能含有刺激配方的洗發(fā)水，以及干燥的空氣，你的頭皮會(huì)越來(lái)越干燥，發(fā)癢并滋生頭皮屑。

2、為頭皮補(bǔ)充水分。試著用溫和的天然配方的洗發(fā)水，比如牛蒡根和具有抗菌功效的茶樹(shù)精油。它們不刺激頭皮，就不會(huì)帶來(lái)瘙癢和皮屑。定期用發(fā)膜和護(hù)發(fā)素給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水份，遠(yuǎn)離干燥頭皮就不容易瘙癢。

3、少吃油炸或辛辣類的食物，少喝酒、咖啡等刺激性的食物，因?yàn)槌约逭?、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因?huì)刺激增加頭油及頭皮的形成。同時(shí)少食過(guò)甜食品，這是因?yàn)轭^發(fā)屬堿性，甜品屬酸性，會(huì)影響體內(nèi)的酸堿平衡，加速頭皮的產(chǎn)生。

4、勿用指甲梳頭。應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少頭皮形成。

5、多食用防止頭皮屑的食物。頭皮屑有干性與油性之分。干性頭發(fā)是皮脂分泌不足的結(jié)果，以營(yíng)養(yǎng)不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、維生素B之類及脂肪性食物，如動(dòng)物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭皮，主要是由于缺乏維生素B群非凡是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。