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夏天天天洗頭好嗎 如何保護(hù)頭發(fā)

2017-08-31 10:30:43      

1、避免太陽暴曬

夏季陽光強(qiáng)烈,紫外線直射頭部,熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激,造成頭發(fā)的損傷脫落,尤其是短頭發(fā),頭皮更容易直接受到烈日的侵害,導(dǎo)致油脂分泌失衡。

夏季防掉發(fā)應(yīng)避免太陽對頭部的照射,少在陽光下活動。外出時,最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當(dāng)頭發(fā)被曝曬以后,回家后應(yīng)立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。

2、按摩放松頭皮

頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”,若頭皮摸上去干燥堅硬,頭發(fā)就會缺少營養(yǎng),導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松,促進(jìn)血液循環(huán),從而預(yù)防脫發(fā)。

按摩時用指腹適當(dāng)用力,左右來回推揉整塊頭皮,每天至少做15—20分鐘。

3、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺失,更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。

建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

4、注意攝取生發(fā)維生素

有不少維生素都對頭發(fā)的生長有幫助,比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白,維生素B6、B12等等。所以,不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。

另外,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,山藥是超級生發(fā)的食物,它能補(bǔ)益腎精兼補(bǔ)肺補(bǔ)脾胃,更能幫助烏黑頭發(fā)呢。

5、少吃冷飲

最新研究發(fā)現(xiàn),如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲,主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮,這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女孩子們,這一點(diǎn)恐怕經(jīng)常被忽視,也是導(dǎo)致夏季愛掉頭發(fā)的重要原因之一。

因此,夏季保養(yǎng)頭發(fā)方法之一就是不要過多地吃冷飲,可以多喝些白開水。

6、保持良好的情緒

多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前,常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。壓力過大也可能是你最近掉發(fā)過多的原因之一。壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。

應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸,散步,做松弛體操等,以消除精神疲勞。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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