角質(zhì)層薄吃什么能修復(fù)受損情況

皮膚如果出了問題，很多人往往都只把改善的著重點放在了皮膚上，殊不知飲食上的影響對皮膚問題同樣重要。那么，角質(zhì)層薄的人群想要改善這一問題，可以通過吃什么才能有效修復(fù)受損情況呢？

一、膠原蛋白 

很多人都說吃什么補什么，這一點也可以用在修復(fù)角質(zhì)層上面嗎？我們的皮膚外層的主要成分是膠原蛋白，而修復(fù)角質(zhì)層的重要手段就是給皮膚補充膠原蛋白。雖然食物到了我們胃里會被分解成氨基酸，但是隨著總量的攝取，對皮膚天然屏障的幫助作用也是不小的。

很多人花大價錢去購買一些膠原蛋白口服溶液，事實上，這種做法實在是有風(fēng)險又浪費錢。在購買的時候，你無法保證膠原蛋白產(chǎn)品的質(zhì)量，價格更是昂貴，還不如多吃一些肉類、豬蹄和雞蛋花生這類尋?？梢姷氖澄铮兜酪埠馨?。

二、維生素A

維生素A常常來自于動物的肝臟、綠色蔬菜和胡蘿卜中，在一些乳制品中也常常出現(xiàn)，市面是也有很多的維A膠囊等產(chǎn)品。為什么攝取維生素A可以起到修復(fù)角質(zhì)層的效果呢？它不僅可以有效治療皮膚的曬傷紅腫，也可以起到對肌膚的保護作用，調(diào)節(jié)皮膚表皮層的細(xì)胞分化，具有很好的皮膚修復(fù)功能，對于角質(zhì)層的修復(fù)作用甚佳。

更重要的是，維生素A往往也可以促進膠原蛋白的生長，起到修復(fù)和鎖水的雙重功效。所以，適量攝取維生素A是很重要的，但是過量容易中毒，另外孕婦也要謹(jǐn)慎服用。

三、維生素E

維生素E經(jīng)常蘊含在一些綠葉蔬菜當(dāng)中，大豆中也含有豐富的維生素E。另外，從植物中提取出的植物油往往也有大量維生素E。維生素E對于延緩細(xì)胞的老化好色素沉積有很好的效果，但是對于修復(fù)角質(zhì)層來說，維生素E最突出的特點還是它的滋潤型較高。攝入適量的維生素E可以在為皮膚有效補水的同時給皮膚提供充足的養(yǎng)分，維持皮膚健康。如果你的皮膚干燥缺水，不光是角質(zhì)層薄弱問題，還可能是人體缺少維生素E呢。