秋季樹(shù)木落葉、人落頭發(fā)是一種自然生理現(xiàn)象，其原因是秋季較干燥，水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。一般而言，每天掉100根頭發(fā)以上就應(yīng)該認(rèn)為是脫發(fā)病了，如果感覺(jué)一入秋后頭發(fā)明顯比平時(shí)掉得多，也應(yīng)該注意調(diào)理。在脫發(fā)相對(duì)增多的秋季，應(yīng)注意頭發(fā)的保養(yǎng)，否則會(huì)使脫發(fā)加重。

和氣候變干燥皮膚會(huì)變癢一樣，頭發(fā)干燥后很多人都會(huì)感覺(jué)到頭皮發(fā)癢，有人一感覺(jué)頭皮癢就頻繁洗頭，結(jié)果適得其反，頭洗得越勤頭發(fā)就掉得越多。

秋季應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭2次就足夠了。洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類(lèi)型，要多用護(hù)發(fā)素。

關(guān)于頭發(fā)的保養(yǎng)，專(zhuān)家提出以下建議：

1、保持愉快，避免精神緊張。精神壓抑、焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應(yīng)保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

2、補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的食品和維生素A、B、C以及蛋白質(zhì)較多的食品，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。

3、保持頭發(fā)的清潔。洗發(fā)劑要選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽。

4、多做頭部保健按摩。晚上臨睡前用梳子梳頭30下，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上黏附的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)。