想要擁有美麗的容顏，只靠外在的保養(yǎng)是不夠的，還需要內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，才能讓自己保持從內(nèi)到外的美。那怎樣才能達(dá)到內(nèi)外調(diào)養(yǎng)？我們可以利用粥這個(gè)載體，來(lái)達(dá)到調(diào)養(yǎng)容顏的目的。今天就一起來(lái)看看有什么美容養(yǎng)顏的粥吧！

山藥枸杞粥

材料：山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各適量。

做法：

1、將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)撈出來(lái)瀝干水份。

2、然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。

3、往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮。

4、直至成粥狀改用小火并不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調(diào)味品即可。

功效：此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑等功效。

茉莉花粥

材料：粳米100克，茉莉花10克。

做法：

1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬開。

2、然后加入干茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據(jù)個(gè)人口味加入冰糖等調(diào)味品。

功效：所謂人比花嬌，常喝茉莉花粥不僅有利于養(yǎng)報(bào)色，而且喝起來(lái)的味道十分爽口，特別是對(duì)皮膚干燥的多食用。

黑木耳紅棗粥

材料：黑木耳、紅棗、大米、冰糖各適量。

做法：

1、將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質(zhì)，撕成小片。

2、大米用水沖干凈，浸泡。

3、鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開始煮。

4、水煮開后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。

5、大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

功效：黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

蓮子龍眼粥

材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，米仁50克，龍眼肉8克。

做法：

1、將芡實(shí)、米仁、龍眼肉、蓮子洗凈，一同放入鍋中，加水500毫升，微火煮1小時(shí)。

2、用少許蜂蜜調(diào)味，1次服完，并將蓮子與粥同吃。

功效：補(bǔ)血潤(rùn)膚，美白養(yǎng)顏

桂圓蓮子粥

材料：桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克。

做法：

1、將桂圓肉、蓮子肉和洗凈的糯米一起加水燒沸。

2、改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。

功效：常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)顏。