氣血是女人之本，氣血充足，女人相當于多擁有了10至20年的青春；而氣血虛女人就像泄了氣的皮囊，衰老加快，且容易提早更年期的癥狀，不想老得快怎么辦？日常生活中吃什么補氣血？

什么原因導致氣血虛？

廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科潘錦瑤主任醫(yī)師曾接受家庭醫(yī)生在線的采訪時表示：氣血兩虛是氣虛與血虛的統(tǒng)稱，女性氣血不足的原因分為先天不足和后天不足。

1、先天不足。中醫(yī)學認為，氣血來源于父母的先天精氣，父母精氣不足，容易導致嬰兒先天性氣血不足，腎為先天之本，腎虛則精不化血；脾胃為后天之本，脾胃虛弱則運化失職。氣血生化乏源或長期失血，勞累過度、妊娠失養(yǎng)等原因導致血的生成不足或丟失過多。

2、后天不足。勞累過度、性生活過度、氣血耗損太多，飲食不節(jié)制、饑飽無常、久病以及生活中女性承擔月經、懷孕、生產、哺乳等生理活動，導致營養(yǎng)吸收不足，不能滿足機體需求，都可能導致氣血不足。

氣血虛有哪些危害？

氣血是組成人體的物質基礎，身體機能以及各個臟器運行需靠氣血溝通維持，若臟腑氣血失常則會導致多種疾病出現(xiàn)。潘錦瑤主任醫(yī)師還表示：氣血虛對女人而言危害大，常見以下癥狀。

1、影響容貌。出現(xiàn)皮膚粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長斑；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉；在秋冬季和經期期間，氣血不足導致陽氣不足，血液循環(huán)運行遲緩，整個機體的溫煦功能減退，出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。

2、造成自身免疫功能下降。身體疾病多發(fā)，常見為感冒、飲食胃口差等，甚至影響機體各臟腑功能。

3、導致貧血。女性氣血虛，造血功能不好，易引起貧血，而貧血使器官損傷，機體氣血不足還會使女性出現(xiàn)經、帶、胎產痛經等疾病。因此，女性氣血足是維持容顏美麗的根本，補氣血是當務之急。

氣血虛吃什么？

潘錦瑤主任醫(yī)師表示：“若女性氣血不足程度較輕，提倡利用食補方式進行調理，補血可以選擇當歸、首烏、阿膠、鹿茸，熟地，黃精；補氣則選擇人參、北芪、黨參等。若利用中藥材熬湯調理，需辨別體質的寒、熱、虛，實的癥狀，通曉中藥寒、熱、溫、涼等性質，在此基礎上辯證論治選用對癥的中藥材，最好在醫(yī)生指導下購買及服用補氣血相關保健品?！贝送猓韵?種食物也有很好的補氣血功效。

1、紅棗。紅棗是常見的補血佳品，可活血調經、養(yǎng)心安神，改善由于氣血兩虛引起的失眠、黑眼圈以及皮膚暗黃等癥狀。

2、栗子。栗子性溫，味甘平，入脾、胃、腎經，富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)元素，可養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血。

3、烏雞。烏雞又稱烏骨雞，口感細嫩，富含黑色素、蛋白質、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，具有滋陰清熱、補肝益腎、補血養(yǎng)血、提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨等功效，對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯療效。

4、阿膠。阿膠是補血滋陰的良品，可用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽等癥。

5、桂圓。桂圓為龍眼的成熟果實，其性平味甘，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、鐵及維生素等營養(yǎng)成分，具有益氣補血，安神定志的功效。

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