氣血是女人之本，氣血充足，女人相當(dāng)于多擁有了10至20年的青春；而氣血虛女人就像泄了氣的皮囊，衰老加快，且容易提早更年期的癥狀，不想老得快怎么辦？日常生活中吃什么補(bǔ)氣血？

什么原因?qū)е職庋摚?/strong>

廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科潘錦瑤主任醫(yī)師曾接受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)表示：氣血兩虛是氣虛與血虛的統(tǒng)稱，女性氣血不足的原因分為先天不足和后天不足。

1、先天不足。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血來(lái)源于父母的先天精氣，父母精氣不足，容易導(dǎo)致嬰兒先天性氣血不足，腎為先天之本，腎虛則精不化血；脾胃為后天之本，脾胃虛弱則運(yùn)化失職。氣血生化乏源或長(zhǎng)期失血，勞累過(guò)度、妊娠失養(yǎng)等原因?qū)е卵纳刹蛔慊騺G失過(guò)多。

2、后天不足。勞累過(guò)度、性生活過(guò)度、氣血耗損太多，飲食不節(jié)制、饑飽無(wú)常、久病以及生活中女性承擔(dān)月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳等生理活動(dòng)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不足，不能滿足機(jī)體需求，都可能導(dǎo)致氣血不足。

氣血虛有哪些危害？

氣血是組成人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體機(jī)能以及各個(gè)臟器運(yùn)行需靠氣血溝通維持，若臟腑氣血失常則會(huì)導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)。潘錦瑤主任醫(yī)師還表示：氣血虛對(duì)女人而言危害大，常見(jiàn)以下癥狀。

1、影響容貌。出現(xiàn)皮膚粗糙、沒(méi)光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉；在秋冬季和經(jīng)期期間，氣血不足導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，血液循環(huán)運(yùn)行遲緩，整個(gè)機(jī)體的溫煦功能減退，出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。

2、造成自身免疫功能下降。身體疾病多發(fā)，常見(jiàn)為感冒、飲食胃口差等，甚至影響機(jī)體各臟腑功能。

3、導(dǎo)致貧血。女性氣血虛，造血功能不好，易引起貧血，而貧血使器官損傷，機(jī)體氣血不足還會(huì)使女性出現(xiàn)經(jīng)、帶、胎產(chǎn)痛經(jīng)等疾病。因此，女性氣血足是維持容顏美麗的根本，補(bǔ)氣血是當(dāng)務(wù)之急。

氣血虛吃什么？

潘錦瑤主任醫(yī)師表示：“若女性氣血不足程度較輕，提倡利用食補(bǔ)方式進(jìn)行調(diào)理，補(bǔ)血可以選擇當(dāng)歸、首烏、阿膠、鹿茸，熟地，黃精；補(bǔ)氣則選擇人參、北芪、黨參等。若利用中藥材熬湯調(diào)理，需辨別體質(zhì)的寒、熱、虛，實(shí)的癥狀，通曉中藥寒、熱、溫、涼等性質(zhì)，在此基礎(chǔ)上辯證論治選用對(duì)癥的中藥材，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下購(gòu)買及服用補(bǔ)氣血相關(guān)保健品。”此外，以下5種食物也有很好的補(bǔ)氣血功效。

1、紅棗。紅棗是常見(jiàn)的補(bǔ)血佳品，可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，改善由于氣血兩虛引起的失眠、黑眼圈以及皮膚暗黃等癥狀。

2、栗子。栗子性溫，味甘平，入脾、胃、腎經(jīng)，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。

3、烏雞。烏雞又稱烏骨雞，口感細(xì)嫩，富含黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)血養(yǎng)血、提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨等功效，對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯療效。

4、阿膠。阿膠是補(bǔ)血滋陰的良品，可用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽等癥。

5、桂圓。桂圓為龍眼的成熟果實(shí)，其性平味甘，含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、鐵及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有益氣補(bǔ)血，安神定志的功效。