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如何預防緩解長白發(fā)?

2017-10-31 10:26:44      家庭醫(yī)生在線

隨著人體的衰老,毛囊中的色素細胞將停止產(chǎn)生黑色素,頭發(fā)也就開始變白。也有一些人明明很年輕卻長出了白頭發(fā),這時候應該如何預防和緩解白頭發(fā)就成了愛美人士十分關心的問題。那么,如何預防緩解長白發(fā)?

多攝入維生素B族和礦物質(zhì)

在膳食上應適當多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質(zhì)。另外,黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等,對預防少白頭均有一定作用。

芝麻糊

黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈,曬干,將其炒出香味,但勿炒焦,然后將已浸1小時的米取出,與黑芝麻混合,一起磨碎,磨過2~3次后,再用紗布加水過濾,反復過濾多次,去渣,再加適量清水,便可煮成芝麻糊,加糖食用。具有益腸胃,防治白發(fā)功效,并可保持肌膚細嫩。

按摩涌泉

涌泉代表腎經(jīng),它位于腳底中央洼處(將腳趾用力向內(nèi)彎曲時產(chǎn)生洼槽,然后用指壓,感到會痛之處即是),按摩時雙腳每15次為一個療程,每天做2個療程。這種指壓法治療白發(fā)并非立即見效,必須堅持練習。

按摩頭皮

用雙手的手指肚或木制梳子等按摩頭皮,以起到促進血液循環(huán),改善頭部營養(yǎng)的供應。早晚各一次,每次2分鐘左右,也能起到預防年輕女人過早長白發(fā)的作用。

加強身體鍛煉

積極參加一些體育鍛煉,起到增強身體免疫力,減少疾病發(fā)生的機會,減少白頭發(fā)出現(xiàn)的幾率。要學會為自己減壓,每天用樂觀的態(tài)度面對生活,通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。

(責任編輯:何詩雅 )

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