黑眼圈是現(xiàn)在大多數(shù)人們最為常見的一種現(xiàn)象，熬夜或是長期作息不規(guī)律都會導致黑眼圈的發(fā)生，那么黑眼圈又應該怎么消除呢？下面就一起來看看吧。

保持充足的睡眠

保持充足的睡眠是防治黑眼圈最重要也是最基本的措施，因為睡眠不足是導致黑眼圈的頭號原因，所以長期有黑眼圈的朋友更要盡量早睡，建議在睡前半小時就將所有的電子設備全部關(guān)掉，好放松身心，為入睡做準備。

堅持低糖飲食

其實黑眼圈在某種程度上還可以說是皮膚炎癥的表現(xiàn)，因此專家建議長期有黑眼圈的朋友應該多吃并堅持攝入富含抗氧化劑以及低糖的飲食，來對抗身體各部位的炎癥，同時還要避免減少飲食中的糖的攝入。

外出要戴太陽眼鏡

因為太陽光里的紫外線會容易破壞眼部毛細血管的膠原蛋白，從而導致毛細血管破裂，從而釋放出的血液就會容易進入皮下組織，形成黑眼圈，所以長期有黑眼圈的朋友在外出時候一定要記得帶上具有防紫外線效果的太陽眼鏡。

徹底卸妝

每天要注意卸妝，卸妝是非常關(guān)鍵的，卸妝不徹底就會對我們的皮膚造成損害，不僅影響到黑眼圈，還會導致肌膚呼吸困難，加害肌膚的傷害。

多運動

日常生活中多做一些運動，運動可以促進我們的血液循環(huán)，導致黑眼圈的原因，很多時候就是由于眼部血液不循環(huán)，所以要適量的運動也是非常有必要的。比如：散步，慢跑等能使全身血液循環(huán)的運動。

多吃富含鐵質(zhì)的食物

鐵質(zhì)是血紅蛋白的主要成分，血紅蛋白可將氧氣及營養(yǎng)成分輸送到身體各部分。鐵質(zhì)充足，血紅蛋白的攜氧能力及運輸能力就強，利于體內(nèi)的血液循環(huán)（當然也包括眼部），從而改善黑眼圈。推薦食物：動物肝臟、動物血、畜禽肉類及魚類。

多吃富含維生素A、E的食物

維生素A、E都能都對眼球和眼肌起到滋養(yǎng)的作用。維生素A可維持正常的視覺功能，是視覺細胞中感光物質(zhì)的重要組成。維生素E維護眼部血管的健康狀態(tài)，保證眼部充分的血液供應。推薦食物：動物內(nèi)臟、魚肝油、蛋黃；各種植物的種子及制成的油，如葵花籽油、亞麻籽油、芝麻油等。