羅圈腿即O型腿，對(duì)于很多愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，O型腿帶來(lái)的影響是比較大，首先影響美觀，比如夏天不能穿短裙，身高會(huì)比別人矮了一截等。而且O型腿還會(huì)造成上下關(guān)節(jié)負(fù)重力線以及負(fù)重點(diǎn)的改變，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)提前退化，形成骨性關(guān)節(jié)炎。那么羅圈腿該怎么去矯正呢？

O型腿在醫(yī)學(xué)上稱為”膝內(nèi)翻”，大多是遺傳或者身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏引起的。有少部分是由于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)的不規(guī)范造成的。很多人認(rèn)為雙腿合不攏就是羅圈腿，其實(shí)不然，羅圈腿有以下表現(xiàn)：

1、兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)膝蓋碰不到

2、兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏時(shí)即使膝蓋能碰到，大腿卻并不攏。

3、兩腿的腳尖、腳踝并攏時(shí)腳跟卻碰不到。

4、經(jīng)常穿的鞋子只有外側(cè)磨損嚴(yán)重。

5、大腿骨比骨盆更在身體外側(cè)。

如果符合以上一條或者兩條以上，則很大可能患有羅圈腿。那么羅圈腿該怎么矯正呢？目前對(duì)于o型腿有手術(shù)矯正和物理矯正的方法，對(duì)于癥狀較輕度的建議使用物理矯正的方法，比如可使用夾板、綁腿、矯正鞋墊等方法。平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)鈣，如吃鈣片、魚肝油、補(bǔ)充維生素等，以及堅(jiān)持鍛煉，在日常生活中也可通過(guò)一些小方法來(lái)矯正，鄭州市中心醫(yī)院兒科醫(yī)師吳麗主任在家庭醫(yī)生在線之前的相關(guān)問(wèn)答中對(duì)于矯正羅圈腿的運(yùn)動(dòng)給出了以下建議：

1、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運(yùn)動(dòng)，做 20～3o次。

2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做20 ～30次。

3、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停 耗練習(xí)，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

4、兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋 運(yùn)動(dòng)；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20～30次。

5、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一定時(shí)間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

6、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。做 15～20次

7、八步矯正法：向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直，每次走八步。這個(gè)方法是比較常用的，每天堅(jiān)持一下，長(zhǎng)此以往，一定可以改善羅圈腿。

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