我們都渴望擁有一頭濃密而又烏黑的頭發(fā)，這會讓人顯得年輕，同時憑添一種魅力和神采，可是總有一些人的頭發(fā)看上去，要么發(fā)干、要么發(fā)枯、要么發(fā)黃、要么白，給人一種未老先衰的感覺。須知，人的頭發(fā)除遺傳因素外，更多地反映了人的健康及營養(yǎng)的平衡或缺失情況。而且大多數(shù)情況下，一頭白發(fā)會成為我們的困擾。那有哪些小竅門可以幫我們解決這個困擾呢？

1、食療法

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等?？傊?，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。另外如果時嚴(yán)重的白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

2、保持樂觀

對生活要持樂觀的態(tài)度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發(fā)烏黑有光澤。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發(fā)的步伐。

3、按摩法

抓頭發(fā)讓白發(fā)變黑——著頭部的角度，雙手同時抓住發(fā)根之后，手指頭稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始抓提發(fā)根。如果感覺有痛感，表示這個地方經(jīng)絡(luò)有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕為止。但要注意，指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。只要我們能夠做到這些，相信擁有烏黑的頭發(fā)并沒有問題。