一直以為長(zhǎng)白頭發(fā)這種事情只有老年人才有的煩惱，然而在生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多的年輕人也有不少人有這樣的煩惱。要知道黑發(fā)變白容易，想要白發(fā)變黑就難了，頭發(fā)從黑變白有著不可逆的過(guò)程。長(zhǎng)白發(fā)的年齡群體逐漸年輕化，離不開(kāi)這幾大因素：

白頭發(fā)生長(zhǎng)主要與這5點(diǎn)密切相關(guān)。

1、肝腎功能不足

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腎主骨生髓藏頸，其華在發(fā)，腎虛使精血不足，就會(huì)表現(xiàn)在頭發(fā)上，頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)而變白或脫落；肝若不足則易生血之瘀，如果肝氣不足，頭發(fā)得不到有效的滋養(yǎng)，也會(huì)表現(xiàn)出早生白發(fā)的癥狀。

所以肝腎功能密切影響著頭發(fā)的生長(zhǎng)，生活中可多吃補(bǔ)腎養(yǎng)肝的食物，如：枸杞、豬肝、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海帶等。

2、精神因素

經(jīng)常聽(tīng)到有“一夜愁白頭”的說(shuō)法，其實(shí)這是有依據(jù)的。中醫(yī)講七情內(nèi)傷，情緒的起伏過(guò)激容易傷及五臟六腑，五臟不安而表現(xiàn)為頭發(fā)干枯、掉落、變白等。過(guò)度焦慮、憂愁、憤怒、悲傷、情緒緊張壓力大等不良情緒都容易傷肝傷脾，引發(fā)白發(fā)。

所以日常生活中，學(xué)會(huì)舒緩調(diào)節(jié)自己的情緒很有必要。有壓力緊張的時(shí)候可以通過(guò)像身邊朋友傾訴的方式釋放，有什么不開(kāi)心的事情也可以尋求安慰，不要自己一個(gè)人撐著。

3、血熱

針對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，頭發(fā)變白很大可能與血熱有關(guān)。大家都知道，年輕人血?dú)夥絼偅猩俨糠帜昵嗳梭w質(zhì)偏熱，體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)盛，血液過(guò)熱導(dǎo)致血行加快，損傷陰血，影響血液向上給頭發(fā)輸送營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致白發(fā)生長(zhǎng)。

血熱者宜清熱養(yǎng)血，飲食方面要多吃清涼滋潤(rùn)食物，如鴨肉、山藥、苦瓜、絲瓜、梨、綠豆等，此外，蓮藕也有清熱涼血的作用，適應(yīng)血熱的人食用。平時(shí)也需減少辛溫燥烈的食物，戒煙戒酒。

4、營(yíng)養(yǎng)不良

年輕人工作繁忙，很多人沒(méi)有自己做飯的習(xí)慣，匆忙在外面一頓快餐就解決，衛(wèi)生方面不說(shuō)，飲食營(yíng)養(yǎng)更是跟不上。身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)影響到頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給。合理的健康飲食習(xí)慣應(yīng)該引起重視，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食。

5、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)的新陳代謝，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液無(wú)法充盈頭發(fā)，也會(huì)影響頭發(fā)變白。建議有時(shí)間還是要適當(dāng)鍛煉，平時(shí)上下班可以用步行、踩車的方式代替坐車、開(kāi)車，定時(shí)去健身房，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

預(yù)防白發(fā)，除了改善上述所提到的幾種因素，也可從日常小習(xí)慣做起，如多梳頭，多按摩頭部，選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液，對(duì)頭發(fā)進(jìn)行正確的護(hù)理，都是有效預(yù)防頭發(fā)脫落和變白的方法。