皮膚長痘的原因有很多，想要保護好皮膚就要養(yǎng)成良好的生活習慣，做好面部清潔，這樣子才能預防痘痘加重。同時在飲食和睡眠方面也要下功夫。那么，皮膚長痘該如何調(diào)理呢？下面小編為大家介紹五招調(diào)理方法吧。

調(diào)整好自己的心態(tài)

我們要接受好自己臉上長痘痘的事實，不能整天對著鏡子發(fā)愁。長痘痘的原因有很多，有些人長痘痘是因為工作或者學習的壓力，所以，如果我們要學會緩解壓力，調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣子我們身心就能夠放松。要堅信只要有耐心，就會慢慢好起來的。

養(yǎng)成良好的飲食習慣

日常生活中，很多人喜歡吃零食，或者是燒烤辛辣油炸類的食物，暴飲暴食，這樣子很容易導致我們體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，甚至會導致痤瘡，并且會反復的復發(fā)，所以我們要調(diào)整日常的飲食習慣，要多吃蔬菜和水果，這樣子才能夠有效祛痘。

正確清潔

很多人長痘之后就會經(jīng)常用手去觸碰它，其實這樣子是很不衛(wèi)生的，痘痘也不會因此減少反而加重，所以我們要學會清潔面部，保持面部整潔度。清潔的時候也要注重方法，選擇正確的清潔方法。洗臉的時候最好用溫水，水溫太高或者太低都會刺激痘痘。潔面乳要選擇溫和型的，這樣子對皮膚刺激不會太大。

做好防曬工作

如果我們長期爆曬在陽光下，紫外線會加速表皮和基底黑色素分裂，從而導致表皮增厚，形成死皮并且加重毛孔堵塞，使痘痘變得更加惡化。同時，紫外線的照射也會加深色素的沉淀。所以，做好防曬工是很重要的。我們可以選擇溫和不刺激的防曬霜，減少肌膚的承受能力。

勤換枕頭和枕巾

我們每天都要休息，所以做好衛(wèi)生工作是很重要的，每天休息的時候要和枕頭接觸那么長時間，所以，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要干凈。最好枕巾一個星期洗一次，枕頭和枕巾要經(jīng)常拿出去曬一曬，這樣子才能防止細菌滋生。