在日常生活中，不難發(fā)現(xiàn)有些年輕人還沒到長(zhǎng)白頭發(fā)的年紀(jì)卻已經(jīng)長(zhǎng)了銀絲，這些人為了遮擋白頭發(fā)甚至不惜損害頭皮而去染發(fā)，其實(shí)白頭發(fā)的出現(xiàn)是可以避免的，而且可以通過中醫(yī)、西醫(yī)等有效避免出現(xiàn)白頭發(fā)，雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，白發(fā)的生長(zhǎng)是不可逆的，但也可以通過飲食延緩白發(fā)的出現(xiàn)。

　　預(yù)防白發(fā)可以多食用黑色的食物黑豆，黑棗，桑葚、黑芝麻，黑木耳等。這些黑色食物可以補(bǔ)充人體所需要的維生素E和花青素，而這些微量元素有著抗衰老，美容養(yǎng)顏的功效。當(dāng)然最主要的還是預(yù)防白發(fā)，從根源解決白發(fā)問題，因?yàn)榇蟛糠值陌装l(fā)是由于腎虛而引起的。

　　主食類可以多食用富含維生素B族的青豆，紅菱，核桃等，補(bǔ)充足量的維生素和蛋白質(zhì)，還可以多吃一些植物油等使人體頭發(fā)色澤發(fā)亮的食物。

　　蔬菜類則可以多食用一些如紫色包心菜，香菇，菠菜等富含維生素B族的蔬菜。這些食物中的鋅和鐵可以保持自然的發(fā)色，預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)。

　　作為富含蛋白質(zhì)且低脂肪的海產(chǎn)品，如甲魚，鯽魚草魚等。也可以多食用螃蟹龍蝦等富含碘的海鮮，水果中的香蕉，蔬菜中的胡蘿卜都可以補(bǔ)充人體所需要的碘。

　　水果類則有柿子，大棗等。赤糖糊一直被認(rèn)為是治療白發(fā)的偏方，因?yàn)檫@種食物中富含大量黑色素的源泉——銅類微量元素，赤糖糊還可以與牛奶桂皮等富含其他元素的食物一起食用，富含銅的食物還有大部分的堅(jiān)果，比如杏仁、葵花籽、螃蟹等。

　　維生素B族是人體保持青春活力的主要營(yíng)養(yǎng)，如果這種微量元素缺失就容易引起皮膚的松弛，如果身體需要，可以考慮購買一些營(yíng)養(yǎng)保健品。

　　除了要補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)，心態(tài)上的平衡和良好的生活習(xí)慣都是必不可少的，只有達(dá)到這三種平衡，才能夠有效的預(yù)防生成白發(fā)。盡管現(xiàn)在的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力都比較大，但是身體才是革命的本錢，當(dāng)出現(xiàn)壓力過大，心情比較煩悶時(shí)，可以聽音樂做運(yùn)動(dòng)來舒緩這些情緒。

　　最好的預(yù)防和處理白發(fā)的方法，是先找明病因?qū)ΠY下藥。違背自然規(guī)律的白發(fā)一般是由于睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺失、血液循環(huán)較差、不規(guī)律的飲食、壓力過大造成的，更細(xì)致的原因可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。