很多女生胸部太小或者下垂究竟是什么原因造成的呢？那么我們又該如何進行有效豐胸？今天就給大家仔細地來介紹一下，快一起來看看吧。

什么原因造成胸部下垂或太小？

1.不穿內(nèi)衣或是穿錯內(nèi)衣

也有些人在家時干脆不穿內(nèi)衣，或是內(nèi)衣選擇不當。而產(chǎn)后的媽媽更要注意，因為產(chǎn)后媽媽乳房泌乳會變大、變重，如果不穿內(nèi)衣或穿錯內(nèi)衣，很容易造成乳房下垂。

2.過度節(jié)食減肥

瘦身先瘦胸，有些女生為了保持身材而過度節(jié)食減肥，其實這樣子不僅減肥不成功，還使蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足造成胸部內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛，乳房就跟著下垂了。

3.趴著睡覺

這是最常見的一個姿勢，比如：屈身在桌子上睡覺，或是在床上趴著睡，長時間保持一個駝背的姿勢，受到擠壓，導(dǎo)致乳房嚴重壓迫，使乳房下垂，乳頭凹陷。

如何有效豐胸？

1、乳房日常護理

日常護理乳房可有效預(yù)防胸部下垂，保持挺胸收腹，睡覺時不要俯臥，最好側(cè)臥或仰臥，可讓乳房得到充分的休息。

2、熱敷

熱敷是可以很好的促進乳房血液循環(huán)，促進乳房的發(fā)育，在臨睡前，用熱毛巾敷乳房的兩側(cè)，配合按摩，堅持一個月，敷的時候在3-5分鐘。

3、乳房鍛煉

經(jīng)常做一些對于胸部相關(guān)的運動，鍛煉胸大肌，可讓胸部肌肉更有韌性，避免乳房下垂，比如：推墻法、上手上拉法及俯臥撐等。

4、多吃蛋白類的食物

多吃含有豐富的卵磷脂入蛋白質(zhì)，比如：黃豆，葛根粉，可促進性腺發(fā)育，是最好的豐胸食品，有效恢復(fù)乳房的彈性。