現(xiàn)在人們的生活水平慢慢提高了，很多朋友已經(jīng)不只是注重溫飽問題了，更多的是注重外表的美觀度。特別是愛美的女性朋友們都希望自己擁有吹彈可破的肌膚，因此營養(yǎng)學(xué)家表示，要想擁有美白的肌膚不一定靠各種化學(xué)產(chǎn)品，也可以從生活中尋找可以讓肌膚變好的食材。

可以美白嫩膚的食材有哪些？

一、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)是美白皮膚的一種不可或缺的食材，這類蔬菜成熟在深秋，身體里面富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪。這些元素可以幫助我們更好的吸收美白因子，堅(jiān)持使用紫甘藍(lán)可以讓我們的皮膚恢復(fù)彈性，減緩衰老的速度。

在炎熱的夏季很多人會(huì)出現(xiàn)各種皮膚疾病，例如皮膚瘙癢食用紫甘藍(lán)一段時(shí)間紫甘藍(lán)以后會(huì)發(fā)現(xiàn)，這類食材不但有殺蟲止癢的作用，還可以減緩濕疹的癥狀，主要是因?yàn)樽细仕{(lán)里面的硫元素有維持肌膚基底健康的功效。因此當(dāng)我們察覺自己出現(xiàn)皮膚瘙癢癥狀以后，可以堅(jiān)持食用一段時(shí)間紫甘藍(lán)。

二、南瓜

南瓜對于我們身體的健康非常有益，在我們生活中經(jīng)常可以看到用南瓜為主料做的食材就是南瓜餅。南瓜里面包含非常豐富的胡蘿卜素、脂肪以及維生素，經(jīng)常吃南瓜可以很好的幫助我們身體排出毒素，保護(hù)我的胃黏膜促進(jìn)我們的消化功能以及很好的預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)。另外對于高血壓的患者經(jīng)常吃南瓜，還可以降低我們的血壓。南瓜屬一種溫性食物。在寒冷的季節(jié)吃一些南瓜，可以有很好的暖身效果。其次南瓜里面豐富的礦物質(zhì)，可以很好的清除我們身體里面的老化細(xì)胞，加快新生細(xì)胞的生長速度，可以很好的消除臉上的痘印，修復(fù)我們肌膚問題。

隨著季節(jié)的變化很多人的皮膚會(huì)出現(xiàn)脫水的情況，皮膚粗糙爆皮頻頻出現(xiàn)。證明我們的皮膚里面還有一些毒素沒有排出體外，吃一些南瓜可以很好的修復(fù)皮膚的粗糙情況，維護(hù)我們的正常肌膚生長，讓我們的皮膚變得更白皙。

以上介紹了兩種美白保濕的食材，相信大家已經(jīng)有了一定了解。紫甘藍(lán)和南瓜都屬于美白效果非常顯著的食物，富含大量的維生素c，不但可以讓我們的皮膚延緩衰老，還可以恢復(fù)肌膚彈性。因此在我們的生活中，要想自己擁有白里透紅的肌膚就不妨嘗試一下這兩種美味的食材。