如今生活壓力大，很多人因?yàn)榻浑H喝酒抽煙或者熬夜失眠免不了老是脫發(fā)，且頭發(fā)變得越來越不柔順，那么究竟該怎么辦呢？如何有效護(hù)理頭發(fā)？下面我們就一起來看看具體的方法吧。

1、少抽煙少喝酒

長(zhǎng)期手不離煙，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，從而引起頭發(fā)少，長(zhǎng)期抽煙會(huì)導(dǎo)致與頭皮連接的細(xì)小血管阻塞，令營(yíng)養(yǎng)無法送到毛囊，頭發(fā)無法吸收到營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，而大量飲酒也會(huì)影響蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的吸收，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。

2、避免熬夜上網(wǎng)

長(zhǎng)期熬夜上網(wǎng)，長(zhǎng)期面對(duì)電腦，會(huì)令腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，皮脂腺分泌旺盛，最后阻塞毛囊，令頭發(fā)無法吸收營(yíng)養(yǎng)，最后，就會(huì)出現(xiàn)斷發(fā)、脫發(fā)。

3、喝蜂蜜防止掉發(fā)嚴(yán)重

雖然蜂蜜防止脫發(fā)這個(gè)功效目前尚不被人廣泛認(rèn)可，但是事實(shí)上，蜂蜜是可以軟化并調(diào)理頭皮和頭發(fā)的，因?yàn)樗且环N很好的潤(rùn)膚劑，能讓毛囊和頭皮都變得更加強(qiáng)韌健康，當(dāng)然可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)了。

4、吃花生促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)防掉發(fā)

花生是一種高蛋白的食物，其含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能很好的補(bǔ)充人體健康所需，同時(shí)還可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)呢。

5、吃黑芝麻烏黑頭發(fā)

黑芝麻是生發(fā)的食物首選。中醫(yī)中認(rèn)為：黑芝麻能令白發(fā)變黑。在相關(guān)的研究表明中，黑芝麻有一種物質(zhì)能很好的起到促進(jìn)酪氨酸酶轉(zhuǎn)化的作用，因?yàn)橥ㄟ^食用黑芝麻能很好地促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的合成，使白發(fā)變黑。

6、嬰兒油護(hù)發(fā)

用嬰兒油或者橄欖油均勻涂抹在頭發(fā)上，1~2個(gè)小時(shí)后洗掉，這個(gè)護(hù)膚方法很好，洗完頭后頭發(fā)變得超級(jí)柔順的?？梢蕴暨x油性的洗頭膏，洗時(shí)加點(diǎn)食醋這樣柔順頭發(fā)效果更加好。

7、雞蛋+醋洗頭

洗完頭后擦到半干的狀態(tài)，然后拿一個(gè)雞蛋加一點(diǎn)醋弄均勻，然后再抹在梳子上往上梳，梳均勻后用毛巾裹20分鐘左右，最后就用清水洗干凈可以了。每三天一次，每次洗頭后都不要護(hù)發(fā)素哦！頭發(fā)會(huì)變得超級(jí)柔順的~~

8、避免頻繁燙染

很多美眉們都頻繁換發(fā)型，過于頻繁燙染頭發(fā)，燙染劑中所含的化學(xué)物質(zhì)，會(huì)改變頭發(fā)的結(jié)構(gòu)，并損傷關(guān)發(fā)的油脂，令頭發(fā)變得干燥、脆弱，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、斷發(fā)等，所以，我們應(yīng)注意避免頻繁燙染頭發(fā)。

9、保證充足睡眠

每天保證充足的睡眠，可促進(jìn)毛發(fā)的正常代謝，而毛發(fā)代謝時(shí)間在晚上的10點(diǎn)—2點(diǎn)之間，這段時(shí)間進(jìn)入深層睡眠，讓毛發(fā)自行修復(fù)。