一眨眼秋天又到了??，秋天最典型的特點就是氣候非常的干燥，很多的人皮膚上都會出現干燥缺水的情況。因此，日常補水，??美容保健??被很多女性都提上了日程。??那么，秋天??應該如何美容養(yǎng)顏呢？下面我們來了解一下吧。

秋天喝牛奶可以護膚？

??很多人??都知道??飲食??對于美容養(yǎng)顏很有效果，但是并不知道應該如何??吃。??營養(yǎng)學家表示，??牛奶??可以??減少皺紋，增加皮膚的張力。????牛奶??是皮膚??夜晚最喜歡的??食物，??因為牛奶里面含有大量的銅元素和維生素a，??可以有效的改善皮膚的??細胞活性，??有效的延緩衰老的速度，??增加皮膚的??彈性??，消除臉上微小的皺紋，??而且牛奶還可以??美白肌膚，讓皮膚??變得透亮，??是天然的護膚產品。?

秋天還可以吃一些綠色的花菜，綠花菜里面含有大量的維生素a，以及維生素c，和??皮膚不能缺少的胡蘿卜素，??這些都可以很好的恢復皮膚的彈性。??這些。??抗病的化合物??都略微??帶有辛辣，??很多人還認為有一種苦味，??但是??這些物質對人的身體好處很多，??因此上班族應該在秋季??適當的補充一些??綠花菜，??來??保護皮膚。?

秋季美容養(yǎng)顏喝什么粥？

菠菜豬肝粥

主要的原料是：菠菜少許、豬肝六十克、粳米、生姜以及食用鹽。

主要步驟：把豬肝清洗干凈切碎了以后備用，先用粳米洗干凈，加入水放在鍋里大火煮開以后再小火煮十五分鐘，依次放下準備好的菠菜和切碎的豬肝繼續(xù)煮，到九成熟的時候放上食鹽、蔥花以及姜末等一些調味料即可。這類粥不但可以從深層清潔皮膚，還可以延緩衰老的速度，因為菠菜里面有可以促進細胞增長的作用。不但可以延緩皮膚的衰老速度，還可以增加皮膚的張力和活力。

薏仁蓮子粥

主要的原料是：薏仁米一百五十克、紅棗適量、冰糖4顆。

主要步驟：把薏仁米用清水洗干凈以后，在冷水中擱置兩個小時左右，撈出來控干水分。蓮子用水洗干凈，去除蓮心、紅棗兒剔除里面的硬核，鍋里面放水煮開，放入薏仁米，用大火燒沸，依次的加入蓮子，準備好的紅棗一起燜煮。熟了以后加入適量的冰糖，熬制成粥狀就可以了，這類粥有美白去濕的神奇功效，可以很好的淡化臉上的色斑。