臉色出現(xiàn)暗黃，讓自己非常的沒有自信，不敢跟別人交流，會影響到自身的形象氣質(zhì)，其實(shí)飲食可以調(diào)節(jié)暗黃膚色，那么吃什么可以改善暗黃皮膚呢？感興趣的朋友們，一起來看看吧。

吃什么可以改善暗黃皮膚呢？

1、山藥紅棗糯米粥

糯米有美容養(yǎng)顏的功效，而且山藥、紅棗具有滋補(bǔ)氣血的功效，多吃能有效改善膚色，特別是女性經(jīng)常吃也能有效抵抗衰老。方法很簡單，山藥去皮洗凈，首先，將適量的糯米和紅棗煮熟，然后將適量的山藥放入鍋中，然后粥變稠，最后，放糖吃就可以了。

2、紅棗龍眼黑米粥

本品具有益氣明目活血的作用，經(jīng)常食用這些物質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而改善膚色。這也很容易做到，首先，黑米浸泡10個(gè)小時(shí)，然后在大火中煮，隨后把紅棗和龍眼一起煮，然后燉二十分鐘即可食用。

3、蓮子八寶粥

八寶具有健脾養(yǎng)胃的功效，如果脾胃好，身體自然就會好，臉蛋自然就會好看。而且蓮子還能溫肺、平喘，經(jīng)常吃還可以減少熬夜引起的肝火較旺的癥狀。身體調(diào)理后，可以再配合適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，這時(shí)的面部就會逐漸白皙明亮。粥的做法也很簡單，把糯米、蓮子一起放在大火中煮，然后在小火中煮，直到粥變稠就可以食用了。

4、山藥豬肚粥

山藥、豬肚有很好的健脾作用，多吃可以提高脾胃功能，從而使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常，它也很簡單，把所有的配料都放到鍋里煮。當(dāng)然，也可以放一些生姜去腥味，放一些薏米，還有除濕的作用。三種食物合在一起可以補(bǔ)脾祛濕，祛除暗黃，臉色比較暗黃的人可以多吃。

5、多補(bǔ)充維生素

維生素能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，暗黃色的皮膚應(yīng)補(bǔ)充維生素。新鮮的蔬菜和水果可以每天吃，這些食物可以為人體提供足夠的維生素，從而促進(jìn)體內(nèi)大量廢物和毒素的排出，特別是要注意多吃含有維生素C的食物，像是西紅柿、獼猴桃等，其抗氧化作用能有效改善皮膚暗黃的狀態(tài)。

總結(jié)：暗黃色的臉通常是由熬夜引起的，熬夜后一定要注意第二天的皮膚修復(fù)，先潔面，再敷面膜，最后保濕肌膚，減少熬夜對皮膚的傷害，避免暗黃、痤瘡等皮膚問題的發(fā)生。