擁有白皙的皮膚和潔白的臉龐，這是所有女性的夢想。若要實(shí)現(xiàn)這個夢想，離不開自己日常的精心呵護(hù)，如出門要注意防曬，干燥時要注意保濕，晚上睡覺前要卸妝等。其實(shí)，要有健康的皮膚，不僅要在外部進(jìn)行護(hù)理，還注意通過內(nèi)調(diào)來改善膚質(zhì)。

這些食物有美容養(yǎng)顏的效果

第一、吃海帶抑制油脂

海帶富含維生素和礦物質(zhì)，它可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，降低血脂和膽固醇，防止皮膚過多油脂分泌。但要注意，買回來的海帶，要用溫水泡開、洗凈后才食用。

第二、吃獼猴桃可消除雀斑

獼猴桃富含維生素C，它能干擾黑色素的產(chǎn)生，防止色素沉淀，保持皮膚白度，幫助消除皮膚上的雀斑。不過感冒和脾胃虛寒者應(yīng)注意飲食，經(jīng)常腹瀉和尿頻不宜進(jìn)食，流產(chǎn)和先兆流產(chǎn)的患者也應(yīng)避免進(jìn)食。

第三、吃蘋果可幫助排毒

蘋果中含有豐富的果膠，有助于腸道蠕動，加速解毒過程，它含有大量的蘋果酸來幫助身體脂肪分解和美觀。另外，蘋果皮中的抗氧化劑等能保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害，多吃蘋果還可預(yù)防皮膚癌。

第四、吃豌豆可潤澤皮膚

豌豆具有祛除黑色素、潤澤皮膚的功效。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，豌豆富含維生素A，維生素A可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，對皮膚起到保濕的作用。

第五、吃芹菜可保濕鎖水

芹菜富含營養(yǎng)素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分，有助于促進(jìn)機(jī)體代謝循環(huán)，維持正常細(xì)胞更新率，使角質(zhì)層細(xì)胞更加旺盛，增強(qiáng)保濕鎖水能力，同時也有效抗氧化，延緩皮膚衰老。

第六、吃魚可令皮膚緊致

保養(yǎng)皮膚吃魚是必不可少的，因?yàn)轸~中含有一種不飽和脂肪酸物質(zhì)，能有效地維持生命活動，有助于身體營養(yǎng)的補(bǔ)充。魚體內(nèi)也有磷脂，能有效促進(jìn)皮膚的合成，是解決皮膚上出現(xiàn)的干燥、細(xì)紋和過敏的好辦法。一般來說，每天適當(dāng)?shù)聂~可以使皮膚更緊，皮膚表面更具有彈性。

第七、吃西紅柿可祛皺防曬

番茄含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于撫平皺紋，使皮膚柔軟光滑。經(jīng)常吃西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈，也不容易被曬傷。

總而言之，日常護(hù)膚，除了以上這些食物外，還可以多吃草莓、檸檬、胡蘿卜等食物，這些食物是很好的抗氧化劑，不僅能抑制黑色素，還可以令皮膚變得白皙細(xì)膩，從而令皮膚更健康。