夏天天氣十分炎熱，紫外線又非常強(qiáng)，如果做不好防曬護(hù)膚，過不了幾天就會(huì)黑成煤球，當(dāng)然容易曬黑一方面和體質(zhì)有關(guān)系，一方面和防曬措施有關(guān)系，但這并不是不能改變的，我們只需要選擇食用一些有助于護(hù)膚美白的食物，就可以白嫩的度過夏天！

夏天吃這3種食物，能美白護(hù)膚，女性應(yīng)多吃！

1、胡蘿卜

大家都知道，胡蘿卜是一種對(duì)身體特別有益的食物，它富含多種維生素，可以明目、保護(hù)視力，但同時(shí)胡蘿卜也是很好的護(hù)膚美白食物，由于胡蘿卜中含有的果膠可以和汞結(jié)合，所以多吃一些胡蘿卜可以促進(jìn)身體排毒，當(dāng)身體中的有毒物質(zhì)被排出后，皮膚自然就會(huì)變得白嫩紅潤。另外，胡蘿卜中含有的胡蘿卜素具有抗氧化的作用，可以避免黑色素的沉淀，多吃一些就不容易曬黑了。

2、木耳

木耳之所以可以護(hù)膚是因?yàn)槟径泻写罅康奶妓衔?、蛋白質(zhì)和微量元素，多吃木耳可以補(bǔ)充人體所需的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤肺止咳，當(dāng)身體得到了充足的營養(yǎng)物質(zhì)，自然氣色就會(huì)變好，皮膚就會(huì)水潤嫩白。另外，木耳中含有大量的纖維素、鉀和鎂，多吃一些可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有助于改善便秘的情況，當(dāng)身體的這些問題都得到改善，皮膚就會(huì)恢復(fù)健康和水潤。

3、婆婆丁

婆婆丁其實(shí)就是蒲公英，很多人覺得蒲公英不能食用，其實(shí)并不是，反而多吃蒲公英可以清熱解毒、消腫利尿，因?yàn)槠压⒌幕ǚ壑泻芯S生素、微量元素和膽堿，它具有很好的抗菌作用，可以刺激機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)人體免疫力，具有利肝護(hù)肝的作用，因此，多吃一些蒲公英對(duì)皮膚的好處非常多。很多人可能不知道該如何食用蒲公英，其實(shí)選擇蒲公英做湯、炒菜、涼拌等都是不錯(cuò)的選擇。

溫馨提示

夏天是一個(gè)對(duì)皮膚考驗(yàn)很大的季節(jié)，稍有不慎就可能導(dǎo)致曬傷、曬黑，因此，做好皮膚的防曬和補(bǔ)水措施是非常重要的。我們建議在選擇合適護(hù)膚品的同時(shí)，多吃一些有利于皮膚的蔬菜和水果，只要給皮膚補(bǔ)充足夠的水分和營養(yǎng)，皮膚狀態(tài)就能恢復(fù)良好。