女人生孩子是女人辛苦且幸福的必經(jīng)階段，孕育生命的過程是偉大的和艱苦的。在女性生產(chǎn)完之后，也會遇到一系列的問題，其中乳房下垂使很多女性都深受困擾。那么女人生孩子后乳房下垂該如何改善呢？接下來讓我們一起來了解一下。

女人生孩子后乳房下垂該如何改善呢？

1、堅持鍛煉

女性在生完孩子之后一定要堅持運動鍛煉，尤其是健身操或游泳等運動項目要堅持定時的去做。因為一些健身操的動作可以讓女性的胸部肌肉得到保持性的支撐，長期堅持下去就會恢復(fù)到堅挺的胸型。而游泳的很多動作對于擴胸和支撐胸部方面也有著很好的幫助，長期的游泳也可以讓胸部保持在一個很好的狀態(tài)，長期游泳對于胸部的提升是非常巨大的。這些運動不僅可以幫助女性恢復(fù)胸型，更重要的是可以延緩女性乳房的萎縮，可以很好的預(yù)防女性的胸部下垂。

2、定期按摩

生完孩子的女性可以在沒事的時候定期的去做一些胸部的保養(yǎng)按摩，一些正規(guī)的按摩店或者母嬰方面的正規(guī)店里都有按摩這一項，所以可以去定期的按摩。按摩不僅可以讓女性快速的恢復(fù)胸型，更可以保證乳房的血液循環(huán)以及乳腺方面的發(fā)育。但是有一點一定要注意，在按摩前一定要選擇一些知名且正規(guī)的店去做，不要相信一些小廣告或道聽途說的一些不正規(guī)的地方。

3、哺乳合理

一般女性哺乳期在8-10個月左右，具體要根據(jù)自身的身體情況來判定，一般情況下來講，女性的乳汁在9個月以后就會分泌的越來越少，這個時候女性的乳腺就開始自己恢復(fù)了，基本上在9-10個月以后胸部會慢慢的恢復(fù)，除了一些特殊情況之外。所以女性在哺乳期之后就可以逐步的給自己制定一些計劃來促進胸部恢復(fù)了。但是有一點要特別注意，千萬不要過早的結(jié)束哺乳期，因為過早的自行結(jié)束哺乳期只會引起體內(nèi)循環(huán)紊亂，會造成很多不必要的麻煩，尤其是一些女性在哺乳期的時候胸部會變得下垂或沒有型可言，其實這些在哺乳期都是正常的。哺乳期結(jié)束之后都會自行恢復(fù)，如果不能恢復(fù)也可以在哺乳期結(jié)束之后采取一些健康的手段來促進恢復(fù)。

女人生完孩子之后乳房下垂是非常常見的事，各位新手媽媽不要發(fā)愁，只要通過合理的鍛煉和一些方法就能夠使乳房重新變得挺拔、豐滿。