很多人因為頭發(fā)油膩而煩惱，只要一天不洗頭，頭發(fā)就會變得油膩。頭發(fā)出油一般是皮脂腺分泌過剩以及壓力過大或頭發(fā)護理不當(dāng)引起的，該如何改善。

怎么改善油性發(fā)質(zhì)？

1、調(diào)整好飲食

若攝入太多油脂和糖分的話會加重頭發(fā)油膩，甚至導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)。油脂會堵塞毛孔，導(dǎo)致毛乳頭缺氧缺血，最終引起頭發(fā)脫落。另外吃辛辣刺激性食物會刺激油脂分泌，改變頭皮環(huán)境，容易讓頭皮吸附太多灰塵和污垢。所以說要調(diào)整好飲食，避免吃辛辣刺激性和油膩食物，保持飲食清淡。

2、正確的洗頭方式

很多男性因為省事，涂完洗發(fā)水后沖一遍就完事了。但頭皮上還殘留一些洗發(fā)水，沒有徹底清潔的話會引起頭發(fā)油膩。洗發(fā)時至少沖2~3遍。盡量不要用發(fā)膠或噴霧等定型產(chǎn)品，這樣讓頭發(fā)一直接觸不到空氣，頭發(fā)會變得異常油膩。

3、減輕壓力

當(dāng)工作和生活壓力過大時會引起頭皮不適感。因為皮膚的神經(jīng)末梢和皮脂腺相連，當(dāng)壓力過大時會刺激神經(jīng)末梢，導(dǎo)致皮脂腺分泌過多油脂。所以要保持樂觀的生活態(tài)度，適當(dāng)?shù)臏p輕壓力，不能過分緊張、焦慮和恐慌。

4、選擇合適的洗發(fā)產(chǎn)品

油性發(fā)質(zhì)的人盡量不要選擇養(yǎng)護型洗發(fā)水，不然會刺激頭發(fā)出油。針對油性頭發(fā)選擇控油洗發(fā)水，如含薄荷或何首烏成分的洗發(fā)水，能調(diào)節(jié)油脂分泌，幫助清潔頭皮。另外也可以選擇含天然植物成分的洗發(fā)水，能對抗頭皮上的真菌，幫助消炎止癢，促進頭皮血液循環(huán)。

5、減少電器輻射

手機和電腦等電器雖然輻射小，但如果長時間待在輻射環(huán)境中，會讓發(fā)質(zhì)變差變油，引起頭發(fā)脫落。減少使用電子產(chǎn)品的次數(shù)，不能把電腦和手機放在頭旁邊，以免對頭皮或大腦帶來傷害。

溫馨提示

平時要做好頭發(fā)防曬工作，若頭皮一直受到紫外線照射的話會加快膠原蛋白流失，引起頭皮變干，加快其衰老速度。另外受到陽光照射也會加快頭皮汗液分泌，沒有及時清潔的話會加重頭皮出油。所以出門時盡量戴上帽子，避免頭皮長時間受到太陽暴曬。另外要合理使用吹風(fēng)機，不能在頭皮部位反復(fù)吹，不然會刺激油脂分泌，加重油膩感。