長痘不該吃的水果有芒果、荔枝、榴蓮、桂圓、西瓜等。

1. 芒果：芒果含糖量較高，過多的糖分?jǐn)z入會使血糖升高，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素分泌增加。胰島素會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，而油脂分泌過多容易堵塞毛孔，為痤瘡丙酸桿菌等細(xì)菌的滋生提供了良好的環(huán)境，從而加重痘痘的產(chǎn)生。此外，部分人對芒果還可能存在過敏反應(yīng)，過敏引發(fā)的炎癥反應(yīng)也可能影響皮膚狀態(tài)，使痘痘問題更加嚴(yán)重。

2. 荔枝：荔枝屬于溫?zé)嵝运姨欠趾控S富。食用過多荔枝容易導(dǎo)致身體內(nèi)火旺盛，出現(xiàn)上火癥狀。從中醫(yī)角度講，上火會影響人體的內(nèi)分泌平衡，反映在皮膚上就可能表現(xiàn)為痘痘增多。同時，高糖的荔枝會讓血糖波動較大，促使皮脂腺過度分泌皮脂，增加長痘的幾率。

3. 榴蓮：榴蓮是高熱量、高糖分的水果。高熱量的食物會使身體的新陳代謝加快，皮脂腺的分泌功能也會隨之增強(qiáng)，導(dǎo)致皮膚油脂分泌過多。而且榴蓮性熱，大量食用后會使體內(nèi)濕熱加重，影響皮膚的正常代謝和排毒功能，不利于痘痘的恢復(fù)，甚至?xí)尪欢磺闆r惡化。

4. 桂圓：桂圓具有滋補(bǔ)作用，但其性溫，吃多了容易助火生熱。體內(nèi)火氣過旺會打亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得皮膚的油脂分泌失去平衡。同時，桂圓的含糖量也不低，過多的糖分在體內(nèi)代謝過程中可能會引發(fā)一系列反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚炎癥反應(yīng)增加，加重長痘的情況。

5. 西瓜：雖然西瓜水分含量高，但它的升糖指數(shù)相對較高。大量食用西瓜后，血糖會快速上升，進(jìn)而刺激胰島素的分泌，促進(jìn)皮脂腺分泌皮脂。而且西瓜在夏季食用較多，如果食用冰鎮(zhèn)西瓜，冷熱刺激可能會影響腸胃功能，導(dǎo)致消化功能紊亂，體內(nèi)毒素排出不暢，也會對皮膚產(chǎn)生不良影響，增加長痘的可能性。

長痘期間，應(yīng)盡量避免食用芒果、荔枝、榴蓮、桂圓、西瓜等水果，這些水果可能通過影響內(nèi)分泌、刺激皮脂分泌、加重體內(nèi)濕熱等多種途徑，導(dǎo)致痘痘問題加重。在飲食方面多加注意，選擇低糖、低熱量、富含維生素和膳食纖維的水果，有助于維持皮膚的健康狀態(tài)，對痘痘的恢復(fù)也有一定的幫助。如果長痘情況較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。