練瑜伽能否減肥受運動強度、飲食控制、體脂率、練習頻率、基礎代謝率等因素影響。

1. 運動強度：瑜伽有多種流派和體式，不同強度的瑜伽對減肥的作用不同。如高溫瑜伽、力量瑜伽等強度較大，能在練習過程中消耗較多熱量，促進脂肪燃燒；而一些舒緩的瑜伽，強度相對較低，單純依靠其減肥效果可能不明顯，但長期堅持也有助于身體的塑形和新陳代謝的提升。

2. 飲食控制：即使堅持練瑜伽，如果在飲食上不加以控制，攝入過多高熱量、高脂肪的食物，多余的熱量會轉化為脂肪堆積在體內，影響減肥效果。合理的飲食搭配，保證營養(yǎng)均衡，控制熱量攝入，與瑜伽練習相結合，才能更好地實現(xiàn)減肥目標。

3. 體脂率：每個人的初始體脂率不同，對于體脂率較高的人來說，練瑜伽可能會在初期看到較為明顯的體重下降，因為身體有較多的脂肪可以消耗；而體脂率較低的人，減肥效果可能相對不那么顯著，更多的是體現(xiàn)在身體線條的改善和肌肉力量的增強上。

4. 練習頻率：要想通過練瑜伽達到減肥效果，需要保持一定的練習頻率。如果只是偶爾練一次，身體無法形成持續(xù)的運動刺激，難以達到理想的減肥效果。一般建議每周至少進行3 - 4次瑜伽練習，每次練習時間在60分鐘左右。

5. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，即使在休息狀態(tài)下也能消耗較多的熱量。練瑜伽可以在一定程度上提高基礎代謝率，增強身體的能量消耗能力。但基礎代謝率還受年齡、性別、肌肉量等多種因素影響，年輕人、男性以及肌肉量較多的人基礎代謝率相對較高，減肥也相對容易一些。

練瑜伽對減肥有一定的幫助，但能否成功減肥取決于多個因素。要想通過練瑜伽達到減肥目的，需要選擇適合自己的瑜伽類型，保證足夠的練習頻率，同時結合合理的飲食控制。如果在減肥過程中遇到問題或有特殊健康狀況，建議咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生。