每天掉很多頭發(fā)可通過調整飲食、改善生活習慣、正確洗護頭發(fā)、藥物治療、植發(fā)手術等方法止脫生發(fā)。

1. 調整飲食：頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質，應保證攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。蛋白質是頭發(fā)生長的基礎，可多吃瘦肉、魚類、豆類等；維生素B族能促進頭發(fā)生長，可從全麥面包、燕麥、綠葉蔬菜中獲?。昏F、鋅等礦物質對頭發(fā)健康也很重要，可適當食用堅果、動物肝臟等。

2. 改善生活習慣：長期熬夜、精神壓力大等不良生活習慣會導致內分泌失調，從而加重脫發(fā)。因此，要保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，每天盡量在11點前入睡。同時，要學會釋放壓力，可通過運動、聽音樂、旅游等方式緩解緊張情緒。

3. 正確洗護頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免使用刺激性強的產品。洗頭時水溫不宜過高，一般控制在40℃左右。洗頭頻率也不宜過高，油性發(fā)質可2 - 3天洗一次，干性發(fā)質可3 - 4天洗一次。此外，要避免過度燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。

4. 藥物治療：對于脫發(fā)較為嚴重的情況，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常見的藥物有米諾地爾、非那雄胺、螺內酯等。米諾地爾能刺激毛囊生長，促進頭發(fā)生長；非那雄胺可抑制雄激素對毛囊的影響，適用于男性雄激素性脫發(fā)；螺內酯可調節(jié)體內激素水平，對女性雄激素性脫發(fā)有一定療效。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 植發(fā)手術：如果經過上述方法治療后效果仍不理想，可考慮植發(fā)手術。植發(fā)手術是將后枕部健康的毛囊移植到脫發(fā)區(qū)域，使脫發(fā)區(qū)域重新長出頭發(fā)。該手術效果持久，但費用相對較高，且需要選擇正規(guī)的醫(yī)療機構和有經驗的醫(yī)生進行操作。

每天掉很多頭發(fā)會給人們帶來困擾，但通過調整飲食、改善生活習慣、正確洗護頭發(fā)、藥物治療和植發(fā)手術等方法，可在一定程度上止脫生發(fā)。若脫發(fā)問題嚴重且持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，以便明確病因并進行針對性治療。