被痘痘困擾時(shí)，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、注意皮膚清潔、合理飲食、使用藥物治療、采用物理治療等方法改善。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而加重痘痘問題。每天應(yīng)保證充足的睡眠，一般成年人需要7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)，要學(xué)會(huì)減輕壓力，長期處于高壓狀態(tài)會(huì)使身體的激素水平失衡，引發(fā)痘痘?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)、聽音樂、冥想等方式來緩解壓力。

2. 注意皮膚清潔：選擇溫和的潔面產(chǎn)品，每天早晚各清潔一次面部。過度清潔可能會(huì)破壞皮膚的屏障功能，導(dǎo)致皮膚更加油膩，從而加重痘痘。清潔時(shí)要注意手法輕柔，避免用力揉搓皮膚。此外，要定期更換枕巾、毛巾等與面部接觸的物品，防止細(xì)菌滋生。

3. 合理飲食：減少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的攝入，如蛋糕、油炸食品、辣椒等。這些食物會(huì)刺激皮脂腺分泌更多的油脂，堵塞毛孔，引發(fā)痘痘。增加蔬菜、水果、粗糧等富含維生素和膳食纖維的食物攝入，保持大便通暢，有助于排出體內(nèi)毒素。

4. 使用藥物治療：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。外用藥物如維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏等。維A酸乳膏可以調(diào)節(jié)毛囊角化，減少粉刺的形成；過氧苯甲酰凝膠具有抗菌、抗炎的作用；夫西地酸乳膏對痤瘡丙酸桿菌有較好的殺滅作用?？诜幬锶绲⑼z囊、異維A酸軟膠囊、鹽酸米諾環(huán)素膠囊等。丹參酮膠囊具有抗炎、抗菌的作用；異維A酸軟膠囊可以減少皮脂腺分泌，抑制痤瘡丙酸桿菌的生長；鹽酸米諾環(huán)素膠囊是一種抗生素，可用于治療炎癥性痤瘡。使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

5. 采用物理治療：如果痘痘比較嚴(yán)重，可以考慮采用物理治療方法，如紅藍(lán)光治療、光動(dòng)力治療等。紅藍(lán)光治療具有抗炎、殺菌的作用，能夠促進(jìn)痘痘的消退；光動(dòng)力治療可以破壞皮脂腺和細(xì)胞、殺滅痤瘡丙酸桿菌，改善毛囊口角化。

當(dāng)被痘痘困擾時(shí)，可從生活習(xí)慣、皮膚清潔、飲食、藥物治療和物理治療等多方面入手。通過綜合調(diào)理和科學(xué)治療，能夠有效改善痘痘問題。但如果痘痘問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。