例假一直提前突然推遲且皮膚變差，可能是內(nèi)分泌失調(diào)、婦科疾病、精神壓力大、不良生活習慣、營養(yǎng)缺乏等因素導致。可通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、治療疾病、緩解壓力、改善生活習慣、補充營養(yǎng)等方法來改善。

1. 內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂會影響月經(jīng)周期和皮膚狀態(tài)。如甲狀腺功能異常，甲狀腺激素分泌過多或過少，都可能導致月經(jīng)失調(diào)和皮膚粗糙等問題。可通過藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶可用于治療甲狀腺功能亢進；左甲狀腺素鈉可用于治療甲狀腺功能減退。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

2. 婦科疾病：一些婦科疾病，如多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜炎等，會導致例假周期改變，同時也可能影響皮膚。多囊卵巢綜合征患者雄激素水平升高，會出現(xiàn)月經(jīng)推遲、多毛、皮膚油膩等癥狀。對于這類疾病，需針對具體病癥進行治療，如使用短效避孕藥調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，使用抗生素治療子宮內(nèi)膜炎等，常用藥物有頭孢克肟、甲硝唑、阿奇霉素等，用藥需遵醫(yī)囑。

3. 精神壓力大：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸的功能，導致月經(jīng)推遲，還可能使皮膚變差。可通過適當?shù)倪\動，如瑜伽、慢跑等，以及聽音樂、旅游等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

4. 不良生活習慣：長期熬夜、過度節(jié)食、吸煙酗酒等不良生活習慣，會打亂身體的生物鐘和代謝規(guī)律，影響月經(jīng)和皮膚。應保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠；合理飲食，避免過度節(jié)食或暴飲暴食；戒煙限酒，減少對身體的刺激。

5. 營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，會影響皮膚的新陳代謝和月經(jīng)周期?？啥喑愿缓S生素 C、維生素 E、B 族維生素以及鐵、鋅等礦物質(zhì)的食物，如橙子、獼猴桃、堅果、瘦肉等，必要時可在醫(yī)生指導下服用復合維生素片、鐵劑、鋅劑等營養(yǎng)補充劑。

例假一直提前突然推遲且皮膚變差是多種因素共同作用的結(jié)果。要改善這種情況，需從多個方面入手，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、治療婦科疾病、緩解精神壓力、改善生活習慣和補充營養(yǎng)等。若情況持續(xù)不改善或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。