開始進(jìn)入5月，炎炎夏日也很快到來(lái)。預(yù)示著愛美MM的美白計(jì)劃即將展開。夏季如何美白防曬成為了主題。一向貼心的家醫(yī)小編今天就為大家預(yù)備了一整套的美白防曬攻略，讓大家白嫩到底。

    每天10招美白計(jì)

    1.如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間陽(yáng)光紫外線最具威　力。

　　2.外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲。

　　3.每次晴天外出，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2至　3小時(shí)擦一次。游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

　　4.只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先　用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。

　　5.暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減 緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。

　　6.曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。

　　7.水是美容圣物，早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開水，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　8.多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫 助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。

　　9.充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂(lè)，保證睡眠，可保持肌膚 柔嫩光潤(rùn)。

　　10.遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì) 直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。少抽煙、少喝刺激性飲料。

　　夏日美白攻略

　　飲食美白，由內(nèi)而外

　　健康的美麗應(yīng)該是由內(nèi)而外的。常常食用白色食品，可以讓你在不知不覺(jué)中白得美麗，白得健康。

　　·牛奶中的豐富營(yíng)養(yǎng)，使皮膚光滑柔軟白嫩；

　　·冬瓜富含鎂，可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚白凈；

　　·長(zhǎng)期食用薏仁能消除色素斑點(diǎn)，白皙肌膚。

　　夏日美白，排毒也重要

　　不好的生活習(xí)慣會(huì)使毒素在體內(nèi)慢慢積聚。時(shí)間一久，臉色就會(huì)灰灰暗暗，影響美白效果。試試簡(jiǎn)單有效的方法，幫助身體排除毒素，加速完成你的美白功課。

　　·瑜伽排毒：做一些簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)循環(huán)，帶走皮下組織的廢棄物，是很有效的排毒方式；

　　·呼吸排毒：每天進(jìn)行幾分鐘的深呼吸，有助于徹底排出肺中蓄積的污濁空氣和代謝廢物，是對(duì)排毒大有幫助的運(yùn)動(dòng)。

　　使用具有美白效果的護(hù)膚品

　　炎炎夏日，護(hù)膚至為重要。從清潔、調(diào)理、爽膚、滋潤(rùn)到防護(hù)，每一步都需要美白。如果想要肌膚美白健康，最好使用全套的美白產(chǎn)品，才能使肌膚由內(nèi)而外滋潤(rùn)美白。