經(jīng)過漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂可能一時(shí)騙過我們的腸胃，但這樣常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天！

中醫(yī)有生物相生相克之說，中醫(yī)學(xué)提倡“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家奉為經(jīng)典。有很多疾病可以通過飲食調(diào)理，達(dá)到治病的目的，醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出以下三種疾病的對(duì)應(yīng)飲食治療，值得我們留意和關(guān)注。

不育癥吃雜糧。葉酸是女人在準(zhǔn)備做母親時(shí)必須要補(bǔ)充的維生素，因?yàn)樗欣趮雰荷窠?jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。其實(shí)男性也需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樽钚碌恼{(diào)查表明，男性精子含量也與體內(nèi)葉酸有關(guān)，有些男性不育癥患者是由于體內(nèi)葉酸含量太少所致。葉酸可幫助DNA的合成，男性體內(nèi)的葉酸多，精子的含量也就多一些。補(bǔ)充葉酸的最簡(jiǎn)單途徑就是多吃粗糧。因?yàn)樵谖骞入s糧中葉酸含量很高。因此，對(duì)于想做父母的夫婦來說，多吃雜糧補(bǔ)充葉酸是夫妻兩人的事。

　　記憶力與咖啡 咖啡中含有咖啡因，具有興奮神經(jīng)的作用。荷蘭科學(xué)家的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，被測(cè)試者若喝下含32毫克咖啡因的咖啡后，不但記憶力加強(qiáng)，閱讀速度提高，而且頭腦也變得更加清醒聰慧。所以，要想提高大腦工作效率，最好提前半小時(shí)喝上一杯咖啡。但是需要提醒注意的是，咖啡不能喝得太多，否則，過于興奮，影響休息和睡眠。據(jù)了解，茶葉也含有一定的咖啡因，茶水也有這種作用，只不過相對(duì)弱一些。

　　打嗝吃白糖。打嗝雖不是什么大病，但一聲接一聲久嗝不止很難受、也很煩人。有一個(gè)被證明行之有效的辦法：可以試著在舌頭下面放一勺糖，打嗝也許就止住了。這種做法科學(xué)上還解釋不太清楚，有的醫(yī)生說，糖可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng)，而一旦神經(jīng)受到刺激，就會(huì)中斷體內(nèi)的神經(jīng)信號(hào)，其中包括引起打嗝的神經(jīng)信號(hào)。中斷以后重新接續(xù)的神經(jīng)信號(hào)是新的，打嗝也往往就停止了。

營(yíng)養(yǎng)與不孕不育有很重要的關(guān)系

不孕不育是一個(gè)難題，為了治療不孕不育人們想出了很多種方法，其實(shí)最簡(jiǎn)單的不過是在我們平時(shí)生活中的一日三餐中就解決了，你知道飲食對(duì)不孕不育的作用嗎？

不孕不育患者的飲食食譜：

據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，一對(duì)正常的育齡夫婦，在具有正常夫妻生活而不采取任何避孕措施的情況下，3個(gè)月內(nèi)約有60%—70%的女子受孕；6個(gè)月內(nèi)約有75%—80%的女子受孕；12個(gè)月內(nèi)受孕率達(dá)85%以上。也有的統(tǒng)計(jì)1年內(nèi)受孕者占60%；2年內(nèi)受孕者占80%；3年內(nèi)約占90%。從統(tǒng)計(jì)結(jié)果看，婚后1年內(nèi)受孕率最高，因此，有人主張將不孕癥的時(shí)間定為1年。

看到以上的數(shù)據(jù)，可明顯見得女性不孕的判定是在一年的生育期范圍之內(nèi)的，在這一年中，大約有20%—40%的可能會(huì)被不孕癥困擾。小編提醒：我們要知道，這些不孕不育因素不僅僅是先天因素在作怪而已，還有更多的致病因素是來自于我們?nèi)粘Ｉ畹狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴，比如說男女之間的性愛生活是不是很美滿、生活習(xí)慣的健康怎么樣、飲食習(xí)慣是不是已經(jīng)達(dá)到科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。

這里，就單從飲食方面來加以講述，提出其中與女性孕育息息相關(guān)的相關(guān)營(yíng)養(yǎng)元素，以便于女性朋友們?cè)谌粘１＝≈汹吚芎?，有效飲食，避免不孕困擾。

按照醫(yī)學(xué)常規(guī)來說，如果一個(gè)人過于偏食，也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。有的人性知識(shí)缺乏，認(rèn)為房事排精后有礙于健康，應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食過量，導(dǎo)致肥胖，也有的人控制飲食盲目減肥，長(zhǎng)期饑餓，營(yíng)養(yǎng)攝取不足，影響卵巢的功能而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。曾經(jīng)有一位患者，為了減肥，每天只吃少量的飯食，高蛋白的食物幾乎不吃，如此半年后，瘦是瘦了，但人感到疲勞，月經(jīng)也減少了，最后閉經(jīng)，自然也不能妊娠了。另外患者還要注意維生素和微量元素的攝入。

維生素E能促進(jìn)人體的新陳代謝，推遲細(xì)胞的衰老，同時(shí)還能促進(jìn)精子的生成和活動(dòng)，并增強(qiáng)卵巢的功能。維生素B1能影響肝臟對(duì)雌激素的滅活，缺乏維生素B1則雌激素的滅活作用減弱，而致月經(jīng)不正常。另外維生素A和B2等缺乏也可能導(dǎo)致不孕，通過補(bǔ)充維生素后受孕能力大大增加。微量元素也很重要。如鋅就參與精子的代謝，精子活力的弱強(qiáng)與精液中含鋅量有明顯關(guān)系。男性體內(nèi)雄激素水平愈高，鋅的含量也就愈多，如果飲食中缺乏鋅鐵等微量元素，也可導(dǎo)致不育。

俗話說，民以食為天，一日三餐有學(xué)問。合理進(jìn)食有滋養(yǎng)身體、補(bǔ)精益氣的作用；如果飲食不當(dāng)，瞎吃亂補(bǔ)也有危害，當(dāng)然久不孕育。天天吃藥也不是辦法，俗語(yǔ)說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！憋嬍秤嘘帯㈥?yáng)、寒、熱、溫補(bǔ)、清瀉之分，故飲食療法不僅僅是“補(bǔ)”，還有調(diào)理之意。既要貨真價(jià)實(shí)方便實(shí)惠，美味可口，又要有一定的針對(duì)性調(diào)理、滋補(bǔ)作用。

需要指出的是，飲食之中，飲酒尤屬應(yīng)禁之列。酒精對(duì)精子、卵子都有影響，長(zhǎng)期飲酒可導(dǎo)致慢性的酒精中毒，引起不孕不育。除酒外，吸煙對(duì)不孕的影響也是應(yīng)該重視的。

孕育錦囊：不孕癥患者究竟該如何“補(bǔ)”？

不孕癥患者究竟能不能“補(bǔ)”？該如何“補(bǔ)”？——即配合飲食治療。營(yíng)養(yǎng)與不孕、不育有很重要的關(guān)系，并非吃得飽、吃得好就一定是營(yíng)養(yǎng)好。

如果一個(gè)人過于偏食，也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。有的人性知識(shí)缺乏，認(rèn)為房事排精后有礙于健康，應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食過量，導(dǎo)致肥胖，也有的人控制飲食盲目減肥，長(zhǎng)期饑餓，營(yíng)養(yǎng)攝取不足，影響卵巢的功能而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。曾經(jīng)有一位患者，為了減肥，每天只吃少量的飯食，高蛋白的食物幾乎不吃，如此半年后，瘦是瘦了，但人感到疲勞，月經(jīng)也減少了，最后閉經(jīng)，自然也不能妊娠了。另外患者還要注意維生素和微量元素的攝入。維生素E，能促進(jìn)人體的新陳代謝，推遲細(xì)胞的衰老，同時(shí)還能促進(jìn)精子的生成和活動(dòng)，并增強(qiáng)卵巢的功能。

維生素B1能影響肝臟對(duì)雌激素的滅活，缺乏維生素B1則雌激素的滅活作用減弱，而致月經(jīng)不正常。另外維生素A和B2等缺乏也可能導(dǎo)致不孕，通過補(bǔ)充維生素后受孕能力大大增加。微量元素也很重要。如鋅就參與精子的代謝，精子活力的弱強(qiáng)與精液中含鋅量有明顯關(guān)系。男性體內(nèi)雄激素水平愈高，鋅的含量也就愈多，如果飲食中缺乏鋅鐵等微量元素，也可導(dǎo)致不育。

良好的習(xí)慣讓你無需煩惱不孕不育，來看看都有哪些？

TOP1 吃吃喝喝，自然孕育

男性體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)導(dǎo)致睪丸激素分泌過低。減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請(qǐng)多喝牛奶吧！而女性則可以經(jīng)常喝清茶。

研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會(huì)提升7倍。

TOP2 清潔健康，孕育生活

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導(dǎo)致胎兒畸形；

拒絕香煙（甚至是二手煙）：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量下降，甚至陽(yáng)痿：

拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會(huì)造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致女性失去懷孕能力。所以堅(jiān)持經(jīng)常體育鍛煉是好事，但不能過度哦！

TOP3 保持清爽，輕松穿著

男性精子數(shù)量會(huì)因?yàn)檫^熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或者進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動(dòng)。

TOP4 輕松計(jì)算，快樂排卵

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實(shí)，想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡(jiǎn)單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。孕育就像一場(chǎng)數(shù)字游戲：

來月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長(zhǎng)度為24--30天，那么你的排卵期大約在第10--16天之間。

一個(gè)卵子一般只能存活12-24小時(shí)，所以排卵后行房往往太晚了，達(dá)不到受孕的目的。

精子存活時(shí)間長(zhǎng)達(dá)72小時(shí)，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

TOP5 巧用機(jī)器，準(zhǔn)備把握

排卵預(yù)測(cè)器是提升受孕機(jī)會(huì)的好幫手，它會(huì)迅速而準(zhǔn)確地檢測(cè)到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（LH高峰），這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個(gè)小時(shí)。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時(shí)之內(nèi)行房，最容易達(dá)到受孕的目的。

TOP6 孕前保健，掃除煩惱

預(yù)約孕前體檢，醫(yī)生會(huì)對(duì)你的家族史進(jìn)行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長(zhǎng)；醫(yī)生會(huì)對(duì)你近期的避孕方法進(jìn)行指導(dǎo)，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個(gè)月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能回復(fù)正常，才能更好地計(jì)算出受孕時(shí)間。

TOP7 準(zhǔn)確計(jì)算，抓住時(shí)機(jī)

專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動(dòng)在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時(shí)候，所以更容易受孕。抓住時(shí)機(jī)，不要錯(cuò)過哦！

TOP8 恰當(dāng)姿勢(shì)，助你受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會(huì)將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤(rùn)滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會(huì)殺死精子。

TOP9 二人世界，放松享受

當(dāng)你想懷孕的時(shí)候，急迫的情緒往往會(huì)占據(jù)你整個(gè)大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實(shí)，過于緊張的情緒反而會(huì)擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動(dòng)，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕松，盡情地享受吧！

TOP10 循序漸進(jìn)，尋求幫助

懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時(shí)候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準(zhǔn)備都很充分的情況下，3—6個(gè)月還未見受孕，那么夫婦二人就要進(jìn)行初步的檢測(cè)，根據(jù)你的病史、年齡和性格，尋找一些醫(yī)療上的幫助。