日光浴是當(dāng)今時下比較流行的一種生活方式，但它雖在西方社會比較主流，可到了東方，卻有點水土不服。但是現(xiàn)在隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進步，已經(jīng)證實了曬太陽可以補充維生素D，而維生素D的缺乏是可以影響生育的，所以，男性多曬太陽可以預(yù)防不育的發(fā)生。

多曬太陽可預(yù)防男性不育

據(jù)《澳大利亞新聞》日前報道，澳大利亞一項關(guān)于不育的研究發(fā)現(xiàn)，不能使伴侶懷孕的男人普遍存在維生素D缺乏的現(xiàn)象。澳大利亞不孕不育治療中心醫(yī)學(xué)主管安妮·克拉克博士檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發(fā)現(xiàn)近三分之一男人體內(nèi)含有的維生素D低于正常水平?？死苏f：“大家都知道，維生素D和葉酸缺乏與女性不孕有關(guān)。但是，對男人進行的檢查結(jié)果出人意料。”

經(jīng)過戒煙、限制咖啡因和酒精的攝入量，并在3個月內(nèi)增加維生素和抗氧化劑攝入，多數(shù)人的精子質(zhì)量得到明顯改善，40%的男人讓妻子實現(xiàn)了受孕。陽光是維生素D的主要來源，因此男性想讓妻子懷孕可多曬曬太陽。

大自然的神奇往往使人類文明汗顏，即使人類再聰明也不及大自然的“鬼斧神工”，所以我們一定要學(xué)會利用大自然，它可是一個寶庫，用之不盡，取之不竭。日光不僅可以強健骨骼，同時還可以預(yù)防男性和女性的不孕不育，尤其是男人，為了杜絕男性不育的發(fā)生一定要多曬太陽。

另外，隨著現(xiàn)在社會污染越來越嚴(yán)重，近年來不育的男性人數(shù)在不斷增加，追究其原因大多與精子質(zhì)量問題有關(guān)。精子缺乏活力，精子質(zhì)量不佳都是導(dǎo)致男性不育的主要原因。專家建議，男性朋友可以多吃牡蠣，可以起到很好的提高精子的作用。

男性預(yù)防不育要怎么吃？

男性不育：宜補充鋅元素

據(jù)悉，新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究者通過對3000多對夫婦進行的34項研究進行分析后發(fā)現(xiàn)，那些懷孕存在困難的夫婦通過服用鋅元素等抗氧化劑后，就能順利懷孕。

研究者選取了部分生育力低下的男性，他們都有精子數(shù)量不多或者質(zhì)量不佳的問題，比正常男性更難讓女性懷孕，但仍有生育能力。這些男性通過服用鋅元素后，讓妻子懷孕的能力提高了4倍。因此，專家建議，男性朋友最好多吃富含鋅元素的食品，專家推薦男性朋友可以多吃牡蠣。

牡蠣：男性壯精的超級食品

專家介紹說，牡蠣是能夠明顯提高男性生殖力的一種超級食品，每天吃兩三個就能為人體補充每天所需的足量鋅元素，這種礦物質(zhì)能夠提高精子活力和數(shù)目。攝入足聯(lián)的鋅元素后，雄性激素的分泌水平就會保持在正常范圍內(nèi)，讓男性體力充沛，鍛煉時虎虎生威，并且重展床上雄風(fēng)。

專家介紹，現(xiàn)實生活中，有多達20%的男性存在生育力障礙，有些夫婦結(jié)婚多年后才能夠懷孕。當(dāng)自由基的分子遭到破壞，細胞新陳代謝副產(chǎn)品過多，就會影響到DNA和生殖細胞的正常功能。而鋅元素等抗氧化劑則可保護細胞免受自由基的破壞，因為抗氧化劑可以幫助精子自由游動，除此之外，它們還能幫助提高孩子的存活可能性。

提高精子質(zhì)量還得靠食補

由于精子數(shù)量少，或者是質(zhì)量不夠，游動力不夠，使越來越多的男性在經(jīng)歷這種痛苦的煎熬中?？墒蔷拥馁|(zhì)量和數(shù)量可受飲食及健康狀況的影響，這個你知道嗎？

研究表明飲食是影響精子的重要因素。維生素、微量元素及抗氧化劑對健康精子的生成起著重要的作用。

說到運用飲食來調(diào)補精子，就要首先了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成份：精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調(diào)補精子要依次而進補。

1、進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。