生活中的日常飲食很重要，尤其是不育不孕飲食更應該注意了，通過很多家庭在生育之前都很重視營養(yǎng)的補充，多吃一些營養(yǎng)價值高的食物，對以后寶寶的健康很重要。有很多食物都具有這種功效，比如說西紅柿，它可以提高精子的活力。有很多類似西紅柿的蔬菜都可以起到增加人生殖能力的作用。

據《英國泌尿科期刊》一則研究發(fā)現，令西紅柿湯呈現紅色的茄紅素（Lycopene），或能把男性體內的精子強化成超級精子?？茖W家由此推斷男士只要每日飲一碗西紅柿湯，將能大大增強生育能力，他們希望日后可在不育男士身上繼續(xù)研究，看看西紅柿湯會否同樣提高他們精液的茄紅素濃度。

研究中，樸茨茅斯大學生化科學部5名泌尿科專家，隨機挑選6名平均年齡42歲的精壯男士，要求他們在兩周內，每天飲用一罐400克的西紅柿湯，期間收集他們的精液樣本，發(fā)現精液內，精壯男士體內茄紅素水平顯著增加，升幅介乎7%至12%，而這些茄紅素可消除令男性不育的有害化學物自由基。

雖然研究發(fā)現茄紅素或能把男性體內的精子強化成超級精子，增強男士生殖能力，或可用于治療男士不育。但是，因為男士不育原因不同，不能把所有不育的治療希望都寄托在茄紅素上。專家建議男士平時也應注意飲食習慣，避免攝入太多影響精子質量得食品，以保障生育能力。

專家還指出，男士防不育，生活中應避免過量攝入4種食物。

1、酒精

酒精的學名是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結構改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。

2、大蒜

多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

3、向日葵籽

向日葵籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。

4、毛棉籽油

成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期內精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失；女子則可導致閉經或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。

多吃瓜子類食物可防不孕不育

精子質量是男性精子質量低是男性不育癥的主要原因之一。飲食上多加調節(jié)也有助于增加精子數量和提高精子質量，配合治療的基礎上，尤其是多吃瓜子類的食物。

吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用。而從中醫(yī)的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。

多吃瓜子類食物可防不育瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

精子質量低是男性不育癥的主要原因之一。飲食上多加調節(jié)也有助于增加精子數量和提高精子質量，配合治療的基礎上，尤其是多吃瓜子類的食物。

很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量。

防治不育還可多補充維生素E維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。

除了瓜子類食物，還有很多食物中的成分都可以對男性生殖系統(tǒng)有益處。哪個家庭不想要一個健康活潑的寶寶，所以希望男性朋友少吸煙，少喝酒，多吃一些對生殖系統(tǒng)有幫助的食物吧。