大家都知道男性不育可以通過日常生活中的食補來補救，但食物千千萬萬，又有哪些食物對男性不育治療具有特別效果的呢？大家對這個似乎就有點陌生感了，其實，男性不育主要是精子問題，而精子的健康就要有鋅的補充，其中，牡蠣和瓜子是最顯著的。

牡蠣補鋅最顯著

男人每天吃兩三個牡蠣補鋅預(yù)防不育，近年來，不育問題困擾著越來越多的男性朋友，而很多男性不育的病因不明原因，讓醫(yī)生、患者都很困擾，不知從何做起預(yù)防、治療的工作。

最近，研究者通過對3000多對夫婦進行的34項研究進行分析后發(fā)現(xiàn)，那些懷孕存在困難的夫婦通過服用鋅元素等抗氧化劑后，就能順利懷孕。

男性養(yǎng)生：預(yù)防不育多吃牡蠣多補鋅

隨著現(xiàn)在社會污染越來越嚴(yán)重，近年來不育的男性人數(shù)在不斷增加，追究其原因大多與精子質(zhì)量問題有關(guān)。精子缺乏活力，精子質(zhì)量不佳都是導(dǎo)致男性不育的主要原因。專家建議，男性朋友可以多吃牡蠣，可以起到很好的提高精子的作用。研究者選取了部分生育力低下的男性，他們都有精子數(shù)量不多或者質(zhì)量不佳的問題，比正常男性更難讓女性懷孕，但仍有生育能力。這些男性通過服用鋅元素后，讓妻子懷孕的能力提高了4倍。因此，專家建議，男性朋友最好多吃富含鋅元素的食品，專家推薦男性朋友可以多吃牡蠣?，F(xiàn)實生活中，有多達20%的男性存在生育力障礙，有些夫婦結(jié)婚多年后才能夠懷孕。當(dāng)自由基的分子遭到破壞，細(xì)胞新陳代謝副產(chǎn)品過多，就會影響到DNA和生殖細(xì)胞的正常功能。而鋅元素等抗氧化劑則可保護細(xì)胞免受自由基的破壞，因為抗氧化劑可以幫助精子自由游動，除此之外，它們還能幫助提高孩子的存活可能性。牡蠣是能夠明顯提高男性生殖力的一種超級食品，每天吃兩三個就能為人體補充每天所需的足量鋅元素，這種礦物質(zhì)能夠提高精子活力和數(shù)目。攝入足聯(lián)的鋅元素后，雄性激素的分泌水平就會保持在正常范圍內(nèi)，讓男性體力充沛，鍛煉時虎虎生威，并且重展床上雄風(fēng)。

瓜子不讓須眉

每天吃包瓜子能預(yù)防男性不育癥， 瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也一樣。

多吃瓜子類食物可防不育，瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。

精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一。飲食上多加調(diào)節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量， 配合治療的基礎(chǔ)上，尤其是多吃瓜子類的食物。很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

維生素也來補充

防治不育還可多補充維生素E維生素E對血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。