卵巢是雌性動(dòng)物的生殖器官。卵巢的功能是產(chǎn)生卵以及類固醇激素。卵巢的位置與睪丸相同，僅左側(cè)發(fā)育（右側(cè)已退化），呈葡萄狀，均為處于不同發(fā)育時(shí)期的卵泡，卵泡呈黃色，卵巢表面密布血管。卵巢健康與否直接影響女性身體，那么女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢呢？

專家介紹，一般正常的女性是在48歲左右出現(xiàn)卵巢功能衰退的，而卵巢早衰是女性在40歲以前發(fā)生，醫(yī)學(xué)上又稱之為過(guò)早絕經(jīng)。其癥狀除了沒(méi)有月經(jīng)來(lái)潮以外，還常常伴有潮熱，面紅，心煩易怒，失眠，陰道干澀和性欲下降等本該“更年期”時(shí)才出現(xiàn)的癥狀。

關(guān)于如何保養(yǎng)卵巢？專家指出，根據(jù)卵巢早衰的病因，可以看出預(yù)防卵巢早衰其實(shí)也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調(diào)節(jié)等幾方面。

1、堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚(yú)蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過(guò)多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

2、良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

3、減少人工流產(chǎn)。一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為“人流”只是對(duì)肉體的損傷及疼痛，而未認(rèn)識(shí)到其后引起的體內(nèi)激素改變對(duì)人體的影響。

4、關(guān)注月經(jīng)。要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過(guò)程。

5、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)。現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，工作和生活壓力越來(lái)越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒。

6、科學(xué)減肥。眼下減肥已成一種時(shí)尚，女性在節(jié)食過(guò)程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

專家指出：四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少，加速骨質(zhì)的流失，內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過(guò)大壓力和營(yíng)養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，除了服用卵巢保養(yǎng)品之外，均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是健康保養(yǎng)的方法之一。步入更年期的女性，應(yīng)減少吃脂肪 、膽固醇 高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。

促排卵藥物不可長(zhǎng)期使用

月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)帶來(lái)的直接后果就是不排卵，因此，促排卵就成了治療排卵異常的主要方法。龍曉林說(shuō)，西醫(yī)多數(shù)是采用促排卵藥物或促性腺激素來(lái)誘發(fā)卵巢“加班加點(diǎn)”多排卵，而這種方法取得的排卵效果也不錯(cuò)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，服用了促排卵藥物如克羅米芬，80%的不孕患者會(huì)排卵，但因?yàn)橛行┞炎硬怀墒旎蜻_(dá)不到受孕要求，成功懷孕的概率只有30%-40%。而服用促性腺激素促排卵率80%-90%，其受孕率達(dá)50-60%。但龍曉林說(shuō)，長(zhǎng)期使用促排卵藥物，導(dǎo)致卵巢過(guò)度刺激，容易患上卵巢囊腫，甚至可能引起卵巢腫瘤，尤其是促性腺激素，這種藥物的適應(yīng)征很難掌握，其最大的并發(fā)癥就是卵巢過(guò)度刺激綜合征，嚴(yán)重的臨床表現(xiàn)就是腹脹、腹痛、呼吸困難，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。

因此，專家提醒不孕癥患者，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促排卵藥物，并且最好是服用一個(gè)周期，停用一個(gè)周期，讓卵巢有時(shí)間恢復(fù)，否則連續(xù)刺激卵巢，容易導(dǎo)致卵巢功能過(guò)早衰退。

保證定期來(lái)一次月經(jīng)

女性一生大約有400次排卵，而每一次排卵都應(yīng)該來(lái)一次月經(jīng)。一般來(lái)講，當(dāng)體內(nèi)的激素水平達(dá)到了平衡穩(wěn)定的狀態(tài)，月經(jīng)就會(huì)每月準(zhǔn)時(shí)見(jiàn)面。但是如果遇上情緒緊張，環(huán)境改變等都有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，使雌激素分泌增減，從而使得月經(jīng)變得沒(méi)有規(guī)律。不規(guī)則的月經(jīng)可能代表著不排卵或者黃體功能不佳，這都可能會(huì)引起不孕癥。

因此，專家認(rèn)為，月經(jīng)不僅僅是一種生理現(xiàn)象，更是女性內(nèi)分泌是否正常的一個(gè)重要標(biāo)志。有些女性，月經(jīng)從未正常規(guī)律過(guò)，有些甚至長(zhǎng)期閉經(jīng)，這些都應(yīng)該引起高度的重視。龍曉林說(shuō)，當(dāng)子宮內(nèi)膜越長(zhǎng)越厚，一旦來(lái)月經(jīng)，可能就是一次“大出血”，而且子宮內(nèi)膜不剝脫，時(shí)間久了還有可能發(fā)生癌變。因此，專家提醒，無(wú)論是從生育還是健康的角度講，女性的月經(jīng)應(yīng)該定期，一般月經(jīng)周期在23-37天以內(nèi)都算正常。所以，女性月經(jīng)不正常，就應(yīng)該盡早就醫(yī)，同時(shí)還要注意調(diào)節(jié)生活規(guī)律，避免情緒緊張、過(guò)度勞累。