很多男性朋友來電咨詢，在什么年齡段生育最好呢，就這個問題，家庭醫(yī)生在線專家收集整理了一些資料，以回饋大家對家庭醫(yī)生在線網(wǎng)站的熱捧。精子質(zhì)量是作為男性生育能力強弱重要標志之一，一直受到小夫妻們的關注，“優(yōu)生優(yōu)育，從種子抓起”！那么你知道什么時候的是男性的黃金生育年齡，男人什么時候的精子質(zhì)量最高嗎？

30歲男人的黃金生育年齡

我們都知道，男性的生長發(fā)育相對女性較晚，那么在性成熟，體力、經(jīng)歷達到巔峰時期也會相對較晚。一般來說，23-30歲之間是女性生育的黃金年齡，這個時段內(nèi)女性的卵子數(shù)量和質(zhì)量都高得多。女性有生育的黃金年齡，男性同樣也有。那么，男性的精子質(zhì)量會在哪個年齡達到巔峰呢？根據(jù)美國、瑞士等多個國家相對獨立的調(diào)查顯示：男性在30左右，精子質(zhì)量將會達到巔峰，而且無論是體力、精力、生活閱歷方面都相對豐富，這個時段男性精子活動力最強，所包含的遺傳信息質(zhì)量也最為優(yōu)越。

報告指出：30~35歲為男人的最佳育齡，因為這個年齡段是男人正當青壯年時，除了有優(yōu)秀的身體素質(zhì)這個內(nèi)部優(yōu)勢以外，還有經(jīng)濟、事業(yè)都趨于穩(wěn)定，養(yǎng)育孩子的物資條件優(yōu)越，心理承受能力成熟等外部優(yōu)勢。從優(yōu)生角度看，即使男人終生都有當爸爸的能力，但還是不宜超過35歲為好。男人的精子素質(zhì)在30歲時達到巔峰，持續(xù)5年后則開始下降。

美國科學家已發(fā)現(xiàn)，男性的精子質(zhì)量在35歲是一道分水嶺，超過此年齡段的男人，生育率會開始直線下降。此前普遍的看法是，過分專注于事業(yè)的職業(yè)女性，很可能會犧牲當母親的能力，因為女性卵子質(zhì)量會隨著年齡的增長而逐漸衰減。

男人何時精子質(zhì)量高？

這項研究由科學家納倫德拉。辛格發(fā)起，研究組共對60名年齡在22歲到60歲之間的志愿者的精液進行了跟蹤研究，這些男性均身體健康，精液中精子數(shù)量正常?？茖W家發(fā)現(xiàn)，即使不同年齡段男子的精子數(shù)量差不多，但其基因質(zhì)量卻隨著年齡的增長而降低，35歲則是一道關鍵分界線。實驗表明，大齡男子精子中DNA雙螺旋破損集中度相對較高，自然出現(xiàn)基因損害的幾率也更大。

此外，大齡男子精液中精蟲的活動能力也相對較弱。但是科學家也指出，這并不意味著35歲以上的男子就很難當?shù)?，如果其伴侶相對年輕，他們?nèi)钥梢缘脙敻冈?。但?0世紀90年代，英國40歲以上男子當父親的比例上升了一半，而1999年，約有一成新生嬰兒的父親年齡在40歲以上。故而，科學家強調(diào)，這一最新研究實際上是為探究大齡夫婦不孕癥開辟了一條新角度。

35歲以后男人哪些“東西”在下降

35歲后精子質(zhì)量下降：雖說老年男性的精子密度可能更高，但活動能力卻有明顯下降的趨勢，不動的與畸形的精子數(shù)增加了20%，精子代謝的速度也有所下滑，還產(chǎn)生了不少廢物，對后代也有不良影響。

35歲后性激素衰減：男子過了35歲，體內(nèi)的雄性激素也開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。因此，與女人一樣，男人也有生殖生物鐘，只不過男人的生殖生物鐘彈性較大罷了。

10個金點子造就優(yōu)質(zhì)胎教

1、男、女雙方來自不同的家庭環(huán)境和背景，兩人一定要對“新生命”的來臨有共識和周全的準備。

2、了解雙方家庭中每一分子的心情；因為婚姻不是個人的事，更何況是孕育下一代。

3、均衡營養(yǎng)的飲食。

4、在安靜、舒適的環(huán)境中受孕；放松自己、燈光要柔和，制造幸福的氣氛。

5、保持愉快、平穩(wěn)的情緒，在家人的祝福和關懷中享受將成為母親的幸福。

6、有規(guī)律生活，避免感冒。

7、聽音樂：胎兒在五至七個月時聽覺和發(fā)育正成長中，音樂有助于心智發(fā)展。

8、胎談：用愛關心胎兒，和他談話、打招呼、看樹、看花，并且告訴胎兒今天是幾月幾日等等。

9、適度的運動，可促進血液循環(huán)，提供胎兒適當?shù)臓I養(yǎng)和健康成長的氣氛，對腦部發(fā)育成長十分有效。

10、建立屬于母體與胎兒的母子理想國，學習庭園盆景，或?qū)W習黏土制作，捏塑一個想像中的孩子的臉龐，或帶著胎兒一同欣賞美的事物等。